Ergebnis 661 bis 675 von 739
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12.07.2016, 01:16 #661
Edit: Mist.^^
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14.07.2016, 00:21 #662
Bankdrücken
90kg 3x8
KH-Schulterdrücken
30kg 3x8
Seitheben
22kg 3x8
Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x8
Trizepsstrecken, einarmig
12kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15
Wadenheben, Beinpresse
160kg 3x15
Bank richtig leicht und beim KH-SD endlich die 30er geknackt. Bin auf dem richtigen Weg.
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16.07.2016, 00:27 #663
Kniebeuge
135kg 3x8
gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8
Beinstrecker
60kg 3x8
Beinbeuger
50kg 3x8
KH-Curls
22kg 3x15
Bauchmaschine
40kg 3x15
Wadenheben sitzend
150kg 3x20
War ein richtiger Kacktag, hab mich total überfahren gefühlt und geistig ausgebrannt. Wider aller Erwartungen war dann das Training richtig geil!
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16.07.2016, 19:02 #664
Bankdrücken
112,5kg 3x8
Schrägbankdrücken
77,5kg 3x8
Fliegende
24kg 3x8
Frenchpress
40kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Donkeywadenheben
60kg 3x20
Bank zum Ende etwas schwerer, sonst geil!
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18.07.2016, 22:40 #665
Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
185kg 3x6
Klimmzüge, breit
3x6
Rudern vorgebeugt, breit
85kg 3x6
aufrechtes Rudern
45kg 3x6
Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
Hammercurls
26kg 3x15
Wadenheben stehend
80kg 3x15
Beinheben im Hang
3x15
Nun muss ich doch wieder etwas um die Technik kämpfen, dazu zum ersten Mal seit Wochen wieder im Kreuzgriff gehoben, daher wieder etwas ungewohnt. Sollte nächste TE dann wieder besser sein.
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20.07.2016, 21:04 #666
Bankdrücken
95kg 4x4
KH-Schulterdrücken
24kg 3x10
Seitheben
16kg 3x10
Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 4x8
Trizepsstrecken, einarmig
8kg 3x10
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x15
Easy!
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22.07.2016, 20:46 #667
Kniebeuge
142,5kg 3x6
gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x10
Beinstrecker
47,5kg 3x10
Beinbeuger
37,5kg 3x10
KH-Curls
16kg 3x15
Bauchmaschine
32,5kg 3x15
Wadenheben sitzend
120kg 3x20
Lief geil, hab allerdings getropft wie nix Gutes und nun bin ich richtigm im Eimer.
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23.07.2016, 18:26 #668
Bankdrücken
117,5kg 4x4
Schrägbankdrücken
70kg 3x10
Fliegende
18kg 3x8
Frenchpress
30kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15
Donkeywadenheben
50kg 3x20
Lief sehr geil heut!!
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26.07.2016, 00:48 #669
Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
197,5kg 2x6 / 1x5
Klimmzüge, breit
3x6
Rudern vorgebeugt, breit
92,5kg 3x6
aufrechtes Rudern
47,5kg 3x6
Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
Hammercurls
28kg 3x15
Wadenheben stehend
90kg 3x15
Beinheben im Hang
3x15
Heben war heut die absolute Grütze. Rest passabel.
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28.07.2016, 00:30 #670
Bankdrücken
100kg 4x4
KH-Schulterdrücken
26kg 3x8
Seitheben
18kg 3x10
Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 4x8
Trizepsstrecken, einarmig
9kg 3x10
vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15
Wadenheben, Beinpresse
140kg 3x15
Sehr geil und ziemlich easy!
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29.07.2016, 21:42 #671
Kniebeuge
152,5kg 3x6
gestrecktes Kreuzheben
74kg 3x10
Beinstrecker
52,5kg 3x10
Beinbeuger
42,5kg 3x10
KH-Curls
18kg 3x15
Bauchmaschine
35kg 3x15
Wadenheben sitzend
130kg 3x20
Sackschwer, sah dann aber aufm Video wieder leichter aus, als gedacht. Hab sehr das Heben von Montag gemerkt. Aber ich bin soweit zufrieden.
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30.07.2016, 19:23 #672
Bankdrücken
125kg 4x4
Schrägbankdrücken
70kg 4x6
Fliegende
20kg 3x8
Frenchpress
32,5kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
Donkeywadenheben
55kg 3x20
Alles in allem extrem zäh heut, dachte nach dem ersten Satz, dass da gar nix mehr geht. Aber irgendwie dann doch gepackt.
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01.08.2016, 21:48 #673
Kreuzheben
210kg 3x4
Klimmzüge, breit
3x6
Rudern vorgebeugt, breit
97,5kg 3x6
aufrechtes Rudern
50kg 3x6
Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
Hammercurls
16kg 3x15
Wadenheben stehend
100kg 3x15
Beinheben im Hang
3x15
Alles eher unspaßig.
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03.08.2016, 20:53 #674
Bankdrücken
105kg 2x2
KH-Schulterdrücken
28kg 3x6
Seitheben
20kg 3x8
Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 4x6
Trizepsstrecken, einarmig
10kg 3x8
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x15
So, das war dann wieder übertrieben easy heut. Das ist momentan ein Auf und Ab..
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05.08.2016, 22:09 #675
Kniebeuge
160kg 3x4
gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x8
Beinstrecker
57,5kg 3x8
Beinbeuger
47,5kg 3x8
KH-Curls
20kg 3x15
Bauchmaschine
37,5kg 3x15
Wadenheben sitzend
140kg 3x20
Gut schwer, aber gut!
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