Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Edit: Mist.^^

[Chaser]

Bankdrücken
90kg 3x8

KH-Schulterdrücken
30kg 3x8

Seitheben
22kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x8

Trizepsstrecken, einarmig
12kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
160kg 3x15

Bank richtig leicht und beim KH-SD endlich die 30er geknackt. Bin auf dem richtigen Weg.

[Chaser]

Kniebeuge
135kg 3x8

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8

Beinstrecker
60kg 3x8

Beinbeuger
50kg 3x8

KH-Curls
22kg 3x15

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
150kg 3x20

War ein richtiger Kacktag, hab mich total überfahren gefühlt und geistig ausgebrannt. Wider aller Erwartungen war dann das Training richtig geil!

[Chaser]

Bankdrücken
112,5kg 3x8

Schrägbankdrücken
77,5kg 3x8

Fliegende
24kg 3x8

Frenchpress
40kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Bank zum Ende etwas schwerer, sonst geil!

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
185kg 3x6

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
85kg 3x6

aufrechtes Rudern
45kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben stehend
80kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Nun muss ich doch wieder etwas um die Technik kämpfen, dazu zum ersten Mal seit Wochen wieder im Kreuzgriff gehoben, daher wieder etwas ungewohnt. Sollte nächste TE dann wieder besser sein.

[Chaser]

Bankdrücken
95kg 4x4

KH-Schulterdrücken
24kg 3x10

Seitheben
16kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 4x8

Trizepsstrecken, einarmig
8kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x15

Easy!

[Chaser]

Kniebeuge
142,5kg 3x6

gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x10

Beinstrecker
47,5kg 3x10

Beinbeuger
37,5kg 3x10

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
32,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x20

Lief geil, hab allerdings getropft wie nix Gutes und nun bin ich richtigm im Eimer.

[Chaser]

Bankdrücken
117,5kg 4x4

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

Fliegende
18kg 3x8

Frenchpress
30kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Donkeywadenheben
50kg 3x20

Lief sehr geil heut!!

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
197,5kg 2x6 / 1x5

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
92,5kg 3x6

aufrechtes Rudern
47,5kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Heben war heut die absolute Grütze. Rest passabel.

[Chaser]

Bankdrücken
100kg 4x4

KH-Schulterdrücken
26kg 3x8

Seitheben
18kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 4x8

Trizepsstrecken, einarmig
9kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
140kg 3x15

Sehr geil und ziemlich easy!

[Chaser]

Kniebeuge
152,5kg 3x6

gestrecktes Kreuzheben
74kg 3x10

Beinstrecker
52,5kg 3x10

Beinbeuger
42,5kg 3x10

KH-Curls
18kg 3x15

Bauchmaschine
35kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x20

Sackschwer, sah dann aber aufm Video wieder leichter aus, als gedacht. Hab sehr das Heben von Montag gemerkt. Aber ich bin soweit zufrieden.

[Chaser]

Bankdrücken
125kg 4x4

Schrägbankdrücken
70kg 4x6

Fliegende
20kg 3x8

Frenchpress
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x20

Alles in allem extrem zäh heut, dachte nach dem ersten Satz, dass da gar nix mehr geht. Aber irgendwie dann doch gepackt.

[Chaser]

Kreuzheben
210kg 3x4

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
97,5kg 3x6

aufrechtes Rudern
50kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
16kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Alles eher unspaßig.

[Chaser]

Bankdrücken
105kg 2x2

KH-Schulterdrücken
28kg 3x6

Seitheben
20kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 4x6

Trizepsstrecken, einarmig
10kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x15

So, das war dann wieder übertrieben easy heut. Das ist momentan ein Auf und Ab..

[Chaser]

Kniebeuge
160kg 3x4

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x8

Beinstrecker
57,5kg 3x8

Beinbeuger
47,5kg 3x8

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
37,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x20

Gut schwer, aber gut!