Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Ja, definitiv. Die gesamte TE war ja recht leicht gehalten.

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
152,5kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern vorgebeugt, breit
92,55kg 4x8

aufrechtes Rudern
47,5kg 4x8

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Beinahe ironisch. KH fiel mir immer sehr leicht im Vergleich zur Beuge und Bank, dafür nun die Technikumstellung viel schwerer.

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 4x8

KH-Schulterdrücken
26kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x10

Trizepsstrecken, einarmig
9kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
140kg 3x15

Immernoch leicht.

[Chaser]

Kniebeuge
117,5kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x10

Beinstrecker (Nautilus)
50kg 3x10

Beinbeuger, plateloaded
40kg 3x10

LH-Curls
30kg 3x15

Crunches
3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x20

Heut Training im Verein, daher etwas andere Übungen und Gewichte. Lief gut, obwohl ich bei den Beugen kaum Luft bekommen hab, war sehr schwül.

[Chaser]

Bankdrücken
97,5kg 4x8

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

Fliegende
20kg 3x10

Frenchpress
32,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x20

Bank immernoch leicht, richtig geil! SBD dafür umso schwerer. Wird noch witzig.

[Brisko]

Wann ist der nächste Wk?

[Chaser]

16.-18.9. das dauert jetzt noch etwas.

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
162,5kg 3x8

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern vorgebeugt, breit
97,5kg 4x8

aufrechtes Rudern
50kg 4x8

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Ja so langsam fühlt sichs Heben auch besser an, wird definitiv besser!

[Chaser]

Bankdrücken
85kg 4x8

KH-Schulterdrücken
28kg 3x8

Seitheben
20kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x8

Trizepsstrecken, einarmig
10kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x15

Bank leicht, Schulterdrücken gut. Seitheben dafür schon sehr schwer.

[Chaser]

Kniebeuge
125kg 3x8

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x8

Beinstrecker
57,5kg 3x8

Beinbeuger
47,5kg 3x8

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
37,5 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x20

Ich such mir wohl immer das beste Wetter aus, fürs Beintraining.. War extrem schwül, hab kaum Luft bekommen. Ansonsten liefs.

[Brisko]

In deinem Studio ist selten gute Luft...

[Chaser]

Stimmt allerdings auch wieder.

[Chaser]

Bankdrücken
105kg 3x8

Schrägbankdrücken
75kg 3x8

Fliegende
22kg 3x8

Frenchpress
37,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Trotz wenig immernoch schwülfeuchtem Wetter sehr geil! Selbst SBD.

[Brisko]

Gefällt

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
175kg 3x8

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern vorgebeugt, breit
105kg 4x8

aufrechtes Rudern
52,5kg 4x8

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
32kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Heben war geil, danach fiel mir die gesamte Einheit allerdings immer schwerer.. Bin dennoch zufrieden.