Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Spotopress
70kg 3x10

KH-Schrägbankdrücken
22kg 3x15

Fliegende am Kabel
25kg 3x15

KH-Schulterdrücken
20kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
4kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
1100kg 3x30

Sehr sehr easy, trotzdem mit brachialem Pump.

[Sandro]

Was genau ist denn spotopress?

[Chaser]

Im Prinzip Bankdrücken mit Stopp 1-2cm über der Brust.

[LordXerxes]

Wadenheben, Beinpresse
1100kg 3x30

Sehr sehr easy, trotzdem mit brachialem Pump.

Alter was geht denn mit dir

[Thorjin]

[derbifan99]

Alter was geht denn mit dir

Bald kann er sein Auto Wadenheben

[Chaser]

Huch, na da ist ne 0 zu viel..

[Chaser]

Beinbeuger
45kg 3x15

Beinstrecker
55kg 3x15

Kniebeuge
102,5kg 3x10

Dimel-Kreuzheben
90kg 3x20

Frontkniebeuge
60kg 3x15

Latzug, dual
52,5kg 3x15

Zottmann-Curls
4kg 3x15

Bauchmaschine
27,5kg 3x15

Wadenheben, sitzend
100kg 3x30

Richtig leicht! Das wird erstmal entspannt.

[-fabian-]

Was bringt das, wenn man vor der Brust stoppt? Kenne nur den Wettkampfmäßigen stopp auf der Brust. Bitte um Aufklärung

[Chaser]

Der Stopp vor der Brust ist schwerer als der Stopp auf der Brust. Ist also ne Sache, die einem die normale WK-Pause erleichtern soll. Zudem wird dadurch der Bereich beim Drücken über der Brust stärker, dort versage ich meist. Direkt von der Brust weg geht bei mir eigentlich immer.

[Chaser]

Bankdrücken, Zeigefinger außerhalb der Ringe
82,5kg 3x10

Schulterdrücken, Multipresse
35kg 3x15

Seitheben
12kg 3x15

Trizepsdrücken überm Kopf
15kg 3x15

Frenchpress
22,5kg 3x15

Scarecrows
2kg 3x15

Donkeywadenheben
40kg 3x30

Auch hier wieder sehr leicht.

[Chaser]

Kreuzheben, 7cm Defizit
122,5kg 3x8

Beinpresse
300kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
50kg 3x15

Lat-Maschine
62,5kg 3x15

LH-Curls, Obergriff
25kg 3x15

Wadenheben, stehend
90kg 3x30

Beinheben im Hang
3x15

Erstaunlicherweise sehr leicht. Oo

[Chaser]

Spotopress
75kg 3x10

KH-Schrägbankdrücken
24kg 3x15

Fliegende am Kabel
30kg 3x15

KH-Schulterdrücken
22kg 3x15

KH-Kreisen
8kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
5kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
120kg 3x30

Auch hier noch alles leicht und flott.

[Chaser]

Bissel Warmup Gedöns mit Firehydrants, aushocken, bissel dehnen und BW-Beugen

Kniebeuge
112,5kg 3x10

Dimel-Kreuzheben
95kg 3x20

Frontkniebeuge
65kg 3x15

Latzug
40kg 3x15

Zottmann-Curls
5kg 3x15

Crunches
3x15

Wadenheben, sitzend
110kg 3x30

Heut seit ner Ewigkeit mal wieder im Verein trainiert, war gut! Obendrein war selbst mein Knie beinahe ruhig heute.

[Chaser]

Bankdrücken, Zeigefinger außerhalb der Ringe
90kg 3x10

Schulterdrücken, Multipresse
35kg 3x15

Seitheben
14kg 3x15

Trizepsdrücken überm Kopf
20kg 3x15

Frenchpress
25kg 3x15

Scarecrows
3kg 3x15

Donkeywadenheben
45kg 3x30

Richtig easy! O_o