Trainingslog von Chaser - Teil 8

[LordXerxes]

Der Meister... Danke danke.^^

Das ist reine Gewohnheitssache/Flexibilität im Handgelenk. Zeig doch maln Video, das wäre am einfachsten.

Seit einem Motorradunfall mit leider übersehenem Kahnbeinbruch ist zumindest links leider keine Flexibilität mehr vorhanden...
Vllt mach ich bei Gelegenheit mal ein Video.

[Chaser]

Autsch, das klingt ungut. Oo Wie weit kannst du das Handgelenk etwa abknicken?

[DerZukunftsBody]

Saubere Beugen mit ner guten Tiefe

[Chaser]

Danke, kostet aber doch ganz gut Überwindung mitlerweile.

[LordXerxes]

Soweit kann ich das Handgelenk schon noch nutzen, das abknicken geht ca. nur halb so stark wie rechts, daher sind z.b. konv. Liegestützen nicht möglich.

[Chaser]

Defizit-Kreuzheben 2cm
222,5kg x2

Beinpresse
325kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
55kg 3x15

Lat-Maschine
70kg 3x15

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben, stehend
95kg 3x30

Beinheben im Hang
3x15

Heut ziemlich kraftlos, aber hey, immerhin nen PR beim Heben.

[Brisko]

Schönes Ding

[Chaser]

Danke!

[muskelbody]

Hammer.

[Chaser]

Muss ja langsam mal was werden.

[Chaser]

Bankdrücken, negativ
137,5kg x1
132,5kg x2

Schrägbankdrücken Multipresse
60kg 3x15

Fliegende
22kg 3x15

KH-Schulterdrücken
26kg 3x15

KH-Kreisen
10kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
4kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x30

Die Wdh kam recht gut, aber dann war der Ofen einfach aus. Was solls, PR.

[Brisko]

Aber das ist doch nicht negativ?

Trotzdem Hammergeil!

[Chaser]

Danke. Nee, ist ganz leicht negativ, hab unter dem Fußteil der Bank ne 10er liegen.

[Chaser]

Beinstrecker
62,5kg 4x15

Beinbeuger
52,5kg 4x15

Kniebeuge
185kg x1 raw PR

Dimel-Kreuzheben
105kg 3x20

Frontkniebeuge
70kg 4x15

Latzug, dual
62,5kg 4x15

SZ-Curls
32,5kg 4x15

Bauchmaschine
32,5kg 3x15

Wadenheben, sitzend
120kg 3x30

Naja. Aber hey, auch hier wieder nen PR.

[Brisko]

War doch oben, nicht schön aber oben!
Gratz