Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Danke! Ja, aktuell läufts eigentlich sehr gut, hab fast nix zu meckern. :P

[Chaser]

enges Bankdrücken
120kg x5 / x4
115kg 2x5

Bradfordpress
37,5kg 3x8

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns mit Tau
42,5kg 3x8

Trizepsstrecken, liegend
35kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Donkey-Wadenheben
50kg 3x30

BD ziemlich zäh, schlecht Spannung rein bekommen. Mit 115 bedeutend besser.

[Chaser]

Kreuzheben
222,5kg x2 PR

FKB
100kg x8

Rudern, Plateloaded, dual
62,5kg 3x8

Lat-Maschine
90kg 3x8

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben, stehend
90kg 3x30

Beinheben im Hang
3x15

Naja, lief jetzt irgendwie nicht so wirklich wie geplant, aber immerhin isses nen PR.

[Nixe]

Wie die anderen alle zugucken.

[Brisko]

Wie geil!
Geiles Bild vom Rücken...

[Chaser]

Bankdrücken
130kg x4
127,5kg x4
125kg x4 / x3

KH-Schrägbankdrücken
30kg 3x15

Fliegende
20kg 3x15

KH-Schulterdrücken
24kg 3x15

KH-Kreisen
8kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
12kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
125kg 3x30

BD nicht wirklich optimal, ist aber dennoch nen PR. Rest lief dafür recht gut.

[Chaser]

Beinstrecker
60kg 4x15

Beinbeuger
50kg 4x15

Kniebeuge mit Bandagen
172,5kg 4x5

Dimel-Kreuzheben
100kg 3x20

Frontkniebeuge
90kg 4x5

Latzug, dual
70kg 4x5

KH-Curls
30kg 4x5

Bauchmaschine
30kg 3x15

Wadenheben, sitzend
115kg 3x30

Kranker Mist!! Lief sehr sehr SEHR geil heut!

[Chaser]

enges Bankdrücken
127,5kg x1
120kg x2

Bradfordpress
40kg 3x8

Seitheben
14kg 3x15

Pushdowns mit Tau
Abbruch

Hatte keinen Zweck heut, bin total im Eimer.

[Chaser]

Kreuzheben
220kg x3 PR
225kg x2 PR

Beinpresse
250kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
55kg 3x8

Lat-Maschine
80kg 3x8

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben, stehend
77,5kg 3x30

Beinheben im Hang
3x15

War zwar wieder sehr schwer aber besser als letzte Woche. Dazu hatte ich immernoch arg beleidigte Gluts und Beinbizeps von Freitag.

[Chaser]

Bankdrücken
125kg x3
130kg x1
125kg 3x3

KH-Schrägbankdrücken
24kg 3x15

Fliegende
14kg 3x15

KH-Schulterdrücken
18kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
110kg 3x30

Joa, war eher weniger so der Bringer heut.

[Chaser]

Beinstrecker
52,5kg 4x15

Beinbeuger
42,5kg 4x15

Kniebeuge mit Bandagen
180kg 4x3

Dimel-Kreuzheben
87,5kg 3x20

Frontkniebeuge
77,5kg 4x5

Latzug, dual
62,5kg 4x5

KH-Curls
26kg 4x5

Bauchmaschine
27,5kg 3x15

Wadenheben, sitzend
100kg 3x30

War doch recht schwer..^^

[Chaser]

enges Bankdrücken
125kg x2

Bradfordpress
35kg 3x8

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns mit Tau
40kg 3x8

Frenchpress
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Donkeywadenheben
45kg 3x30

Besser als letzten Samstag, aber beim EBD ist echt die Luft raus.

[Chaser]

Kreuzheben
220kg x1
227,5kg x X

Beinpresse
270kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
60kg 3x8

Lat-Maschine
85kg 3x8

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, stehend
85kg 3x30

Beinheben im Hang
3x15

Ziemlicher Mist.

[Chaser]

Bankdrücken
125kg x1
135kg 3x1
140kg x X

KH-Schrägbankdrücken
26kg 3x15

Fliegende
16kg 3x15

KH-Schulterdrücken
20kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
110kg 3x30

In den ersten beiden Versuchen mit 135 hatte der Spotter die Pfoten dran, bzw hat einfach mal ne Runde Kreuzheben gemacht. Ich hätte den fast erschlagen. Dementsprechend war dann der Dampf bei den 140 weg. Wenns nicht läuft, dann läufts wenigstens richtig nicht. -.-

[Chaser]

Beinstrecker
57,5kg 4x15

Beinbeuger
47,5kg 4x15

Kniebeuge mit Bandagen
180kg x1
190kg x1
195kg x1 PR

Dimel-Kreuzheben
95kg 3x20

Frontkniebeuge
85kg 4x5

Latzug, dual
67,5kg 4x5

KH-Curls
28kg 4x5

Bauchmaschine
27,5kg 3x15

Wadenheben, sitzend
110kg 3x30

Jawoll!! Wenigstens bei der Beuge gabs nen schönen PR, das macht die restliche Woche beinahe wett!