Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

enges Bankdrücken
72,5kg 3x15

Bradfordpress
30kg 3x15

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
27,5kg 3x15

Trizepsstrecken, liegend
22,5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Donkey-Wadenheben
40kg 3x15

War nice!

[Brisko]

Mit uns wärs noch nicer...

[Chaser]

Kreuzheben
140kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
140kg 3x15

Beinpresse
270kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
45kg 3x15

Lat-Maschine
57,5kg 3x15

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben, stehend
77,5kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Lief gut heut!

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
26kg 3x15

Fliegende
16kg 3x15

KH-Schulterdrücken
20kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
110kg 3x15

Brutaler Pump! Hab kaum noch die Hände zubekommen.

[Chaser]

Highlights der letzten beiden Trainings:

Beuge mit 105kg für 3x15 und enges BD mit 77,5kg für 3x15 inklusive gutem Pump.

Ab morgen wird wieder normal geloggt.

[Chaser]

Kreuzheben
150kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
150kg 3x15

Beinpresse
290kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
47,5kg 3x15

Lat-Maschine
62,5kg 3x15

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, stehend
85kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Joa, jetzt nicht sooo optimal alles. Viel Kreislauf, viel Probleme mitter linken Hand, also beim RDL dann mit Griffhilfen gezogen. Immerhin wird der Rücken immer besser. Und meine Kopfhörer haben sich mal schön verabschiedet..

[Brisko]

Sehr geil!
Stehst du schief, oder ist der linke Lat kùrzer?

[Chaser]

Der Kameramann steht mistig.. Danke.

[Chaser]

Bankdrücken
87,5kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
28kg 3x15

Fliegende
18kg 3x15

KH-Schulterdrücken
22kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
120kg 3x15

Ich krieg Streifen auf der oberen Brust. O_o

[Luka88]

Ich krieg Streifen auf der oberen Brust. O_o

Das sind die ersten Abzeichen. :P

[LordXerxes]

Zeig mal^^

[Chaser]

Beim nächsten Mal vielleicht.^^

TE von heute:

Beinstrecker
57,5kg 3x15

Beinbeuger
47,5kg 3x15

Kniebeuge
112,5kg 3x15

Dimel-Kreuzheben
95kg 3x20

Frontkniebeuge
62,5kg 3x15

Latzug, dual
57,5kg 3x15

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
27,5kg 3x15

Wadenheben, sitzend
110kg 3x15

Ja, war eklig. Aber konnte mich durchbeißen.

[Chaser]

enges Bankdrücken
85kg 3x15

Bradfordpress
27,5kg 3x15

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
32,5kg 3x15

Trizepsstrecken, liegend
25kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Donkey-Wadenheben
50kg 3x15

War in der Tat nice.

[Chaser]

Kreuzheben
160kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
160kg 3x15

Beinpresse
310kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
50kg 3x15

Lat-Maschine
70kg 3x15

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben, stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Um einiges besser als letzte Woche, diesmal keine Griffprobleme beim Heben, ab dem RDL dann aber dennoch mit Griffhilfen gearbeitet, man musses ja nicht herausfordern.

Video vom Heben, letzter Satz:



Und RDL, ebenfalls letzter Satz:

[Chaser]

Bankdrücken
92,5kg 2x15 / 1x14

KH-Schrägbankdrücken
30kg 3x15

Fliegende
20kg 3x15

KH-Schulterdrücken
24kg x10
20kg 2x15

KH-Kreisen
8kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
12kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x15

Meine Schultern waren dann doch arg ausgelutscht.. Die letzte Wdh wollte einfach nicht so recht.