Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Beinstrecker mit Spitzenkontraktion
45kg 3x8

Beinbeuger mit Spitzenkontraktion
35kg 3x8

Kniebeuge
117,5kg 3x8

Dimel-Kreuzheben
75kg 3x20

Frontkniebeuge
70kg 3x8

Latzug, dual
55kg 3x8

KH-Curls
22kg 3x8

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
55kg 3x15

Lief gut, Beugetiefe wird allmählich.

[Chaser]

enges Bankdrücken
90kg 3x8

KH-Schulterdrücken
24kg 3x8

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
35kg 3x8

Trizepsstrecken, liegend
27,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Kraft war da und alles in allem auch easy, trotzdem irgendwie nicht zu 100% bei der Sache gewesen..

[Chaser]

Kreuzheben
152,5kg 3x8

Rumänisches Kreuzheben
127,5kg 3x15

Beinpresse
255kg 3x15

LH-Rudern
82,5kg 3x8

Lat-Maschine
77,5kg 3x8

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben, Maschine
60kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Witzigerweise ziemlich easy.

[Chris__]

Hallo was genau ist Dimel Kreuzheben?

[Chaser]

Hallo was genau ist Dimel Kreuzheben?

Hier wirds ganz gut erklärt:



TE von heut:

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
90kg 3x8

KH-Schrägbankdrücken
24kg 3x15

Dips
+15kg 3x15

Fliegende
16kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Auch hier wieder: easy.

[Chris__]

Ah okay

[Chaser]

Beinstrecker mit Spitzenkontraktion
50kg 3x8

Beinbeuger mit Spitzenkontraktion
40kg 3x8

Kniebeuge
127,5kg 3x8

Dimel-Kreuzheben
82,5kg 3x20

Frontkniebeuge
75kg 3x8

Latzug, dual
60kg 3x8

KH-Curls
24kg 3x8

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
60kg 3x15

Junge, das war dann doch dezent eklig..

[Chaser]

enges Bankdrücken
97,5kg 3x8

KH-Schulterdrücken
26kg 3x8

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
37,5kg 3x8

Trizepsstrecken, liegend
30kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Sehr sehr geil, gut Dampf gehabt.

[Chaser]

Kreuzheben
165kg 3x8

Rumänisches Kreuzheben
137,5kg 3x15

Beinpresse
275kg 3x15

LH-Rudern
90kg 3x8

Lat-Maschine
82,5kg 3x8

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, Maschine
65kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Sehr geil, kann mich nicht beschweren.

[Brisko]

Schön, schön....

[Chaser]

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
97,5kg 3x8

KH-Schrägbankdrücken
26kg 3x15

Dips
+20kg 3x15

Fliegende
18kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Also, dass BD mal so gut rennt bei mir...

[Brisko]

Steck mich an bitte...

[Chaser]

Beinstrecker mit Spitzenkontraktion
55kg 3x8

Beinbeuger mit Spitzenkontraktion
45kg 3x8

Kniebeuge
137,5kg 3x8

Dimel-Kreuzheben
90kg 3x20

Frontkniebeuge
82,5kg 3x8

Latzug, dual
65kg 3x8

KH-Curls
26kg 3x8

Bauchmaschine
25kg 3x15

Wadenmaschine
65kg 3x15

Schwer aber dafür erstaunlich gut. Dafür, dass ich vorher fast zwei Stunden gepennt habe, liefs schön.

[Chaser]

enges Bankdrücken
105kg 3x8

KH-Schulterdrücken
28kg 3x8

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
40kg 3x8

Trizepsstrecken, liegend
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Geiler Scheiß!

[Chaser]

Kreuzheben
175kg 3x8

Rumänisches Kreuzheben
147,5kg 3x15

Beinpresse
295kg 3x15

LH-Rudern
95kg 3x8

Lat-Maschine
87,5kg 3x8

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben, Maschine
70kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

War schon schön nice.^^

Video vom Heben: