Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Ist jetzt die letzte Woche, Gott sei Dank..

[nalus]

Sehr schön!
Wie lange nächste noch Cardio?

15wh = Cardio ?

[Chaser]

Mach das doch mal, dann reden wir weiter..

[Brisko]

Mir reichen schon 10...

[nalus]

Mach das doch mal, dann reden wir weiter..

bin doch kein verrückter Mongo junge xD
15wh ist viel zu anstrengend, das ist der bereich wo alles zum brennen anfängt

[Chaser]

Haha, das brennt schon viel eher, glaub ma.

[Chaser]

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
87,5kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
28kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
18kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Eklig. Die letzten Tage schlecht geschlafen, dazu Stress aufer Arbeit... War schwer heut.

[Chaser]

BD mit Stopp vor der Brust, letzter Satz von heut:

[Chaser]

Beinstrecker
57,5kg 3x15

Beinbeuger
47,5kg 3x15

Kniebeuge
117,5kg 3x15

Dimel-Kreuzheben
95kg 3x20

Frontkniebeuge
65kg 3x15

Latzug, dual
57,5kg 3x15

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
27,5kg 3x15

Wadenmaschine
70kg 3x15

Das waren zwar fast schon Atemkniebeugen im letzten Satz, dafür aber ansonsten sehr geil. Meine Beine sind gnadenlos hinüber.

[Chaser]

enges Bankdrücken
92,5kg 3x15

KH-Schulterdrücken
22kg 3x15

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
32,5kg 3x15

Trizepsstrecken, liegend
25kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Alles in allem gut, bin froh, dass jetzt die Reps runter gehen.

[pong]

Junge junge bei deinem BD wird mir Angst und Bange. Allein wie du abgestützt am G'nack liegst .... Gar keine Verletzungsbedenken?

Dafür bin ich vom KB beeindruckt, 15 WH am Stück und dann 3mal... alle Achtung, ich hab nach 20 Einzel WH schon mehrmals über meinen Schatten springen müssen.

btw. du brauchst ein neues Cheerleader Girl ...

pong

[Chaser]

Naa, ich lieg ja mit den Schulterblättern auf der Bank. Könnt den Kopf theoretisch von der Bank heben..

Danke, ja die Kopfprobleme kenn ich.. Sehr nervig.

Haha, Ende Mai isse ja wieder hier.

[Chaser]

Letzter Satz EBD von heut:

[Chaser]

Kreuzheben
140kg 3x8

Rumänisches Kreuzheben
117,5kg 3x15

Beinpresse
235kg 3x15

LH-Rudern
75kg 3x8

Lat-Maschine
70kg 3x8

Hammercurls
22kg 3x15

Wadenheben, Maschine
55kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Schöne, recht leichte Einheit. Pump war dennoch heftig.

[Chaser]

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
82,5kg 3x8

KH-Schrägbankdrücken
22kg 3x15

Dips
+10kg 3x15

Fliegende
14kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Easy, guter Pump und geiles Muskelgefühl.