Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Haha, danke.^^ Ich dachte, ich schmeiß mal nen aktuelles rein, das alte war zu "leicht".

[Chaser]

Kreuzheben
127,5kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
127,5kg 3x15

Beinpresse
255kg 3x15

LH-Rudern
57,5kg 3x15

Lat-Maschine
55kg 3x15

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben, Maschine
50kg 3x15

Beinheben
3x15

Sehr schöne TE.

[nalus]

90kg .... ALTA wie geil, schön das es bei dir so STEIL geht

[Chaser]

Danke!! Tendenz weiter steigend.

[Chaser]

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
77,5kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
24kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
16kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Nett, lief besser, als letztes Mal.

[Chaser]

Oh Gott, jetzt erst gesehen, sorry Brisko!!

Wie geht Dein Plan jetzt weiter?

Also ich habe erstmal wieder vier Woche KA, Übungen weitestgehend gleich, paar Änderungen, damit ich mehr Kraft in der Hüfte bekomme, etwas höhere Gewichte... Ich bin zuversichtlich.

TE von heut:

Beinstrecker
50kg 3x15

Beinbeuger
40kg 3x15

Kniebeuge
102,5kg 3x15

Dimel-Kreuzheben
82,5kg 3x20

Frontkniebeuge
57,5kg 3x15

Latzug, dual
50kg 3x15

KH-Curls
17,5kg 3x15

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
60kg 3x15

Sehr geil. Bei allen Übungen geiles Muskelgefühl gehabt, inklusive fettem Pump! Beugen waren so tief wie schon lange nicht mehr, bin ich sehr zufrieden mit!

[nalus]

hast du aufeinmal nen geheimen wissensgeber oder einen supi coach oder dergleichen? bei dir gehts ja nur noch bergauf o,O

[Chaser]

hast du aufeinmal nen geheimen wissensgeber oder einen supi coach oder dergleichen? bei dir gehts ja nur noch bergauf o,O

Tjaha...

Hier dann der letzte Satz der Beugen von heut. Bin sehr zufrieden damit, wenn ich die Tiefe weiterhin beibehalten kann, wird das noch richtig was!

[Chaser]

enges Bankdrücken
80kg 3x15

KH-Schulterdrücken
20kg 3x15

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
27,5kg 3x15

Trizepsstrecken, liegend
22,5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Na sagen wir oberes Mittelmaß, war okay.

[Chaser]

Kreuzheben
137,5kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
137,5kg 3x15

Beinpresse
275kg 3x15

LH-Rudern
62,5kg 3x15

Lat-Maschine
57,5kg 3x15

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, Maschine
65kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Musste schon Sonntag trainieren, da ichs Montag nicht unterkrieg. Was solls, war ziemlich gut, mal davon ab, dass mir langsam echt die Unterarme zu schaffen machen, bei Hammercurls. Oo

[Chaser]

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
82,5kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
26kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
18kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Da der Arbeitstag richtig mies war, konntes hier ja fast nur gut laufen, sehr geil.

[Chaser]

Beinstrecker
55kg 3x15

Beinbeuger
45kg 3x15

Kniebeuge
110kg 3x15

Dimel-Kreuzheben
90kg 3x20

Frontkniebeuge
62,5kg 3x15

Latzug, dual
55kg 3x15

KH-Curls
18kg 3x15

Bauchmaschine
25kg 3x15

Wadenmaschine
65kg 3x15

War irgendwas zwischen geil und eklig, passt also, auch wenn ich heut etwas lang gebraucht hab..

[Chaser]

enges Bankdrücken
87,5kg 3x15

KH-Schulterdrücken
22kg 4x15

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
30kg 3x15

Trizepsstrecken, liegend
22,5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

EBD war nice, Rest war dann okay.

[Chaser]

Kreuzheben
147,5kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
147,5kg 3x15

Beinpresse
295kg 3x15

LH-Rudern
67,5kg 3x15

Lat-Maschine
62,5kg 3x15

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben, Maschine
70kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Schwer aber machbar, musste mich beim Heben aber doch sehr zusammenreißen.

[Brisko]

Sehr schön!
Wie lange nächste noch Cardio?