Trainingslog von Chaser - Teil 8

[pong]

222 auch noch mit Daumenklemme?

pong

[Chaser]

Vielen Dank!!

Oh, gar nicht gesehen Pong.. Nee, Kreuzgriff, ab 200 klappt das nicht so ganz. Ist aber eher der Kopf.

[szhantel]

Gratulation! 187,5 Beuge ist ne Ansage!

[Chaser]

Vielen Dank, ich hoffe, es bleibt nicht dabei.

[Chaser]

Beuge:



Bank:



Heben:

[Chaser]

Kreuzheben
117,5kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
117,5kg 3x15

Beinpresse
235kg 3x15

LH-Rudern
55kg 3x15

Lat-Maschine
55kg 3x15

Hammercurls
22kg 3x15

Wadenheben, Maschine
46,25kg 3x15

Beinheben
3x15

War noch gut verkatert von Samstag, lief alles in allem aber anständig.

[Brisko]

Wie geht Dein Plan jetzt weiter?

[Chaser]

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
70kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
22kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
14kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Hammergeiler Pump! Trotz Gewichtszunahme entdecke ich langsam Adern am Trizeps.

[DerZukunftsBody]

Nette Maxwerte! KB und KH echt stark. Bank zählt ja aber net, wenn einer an der Stange ist. Da würde ich nochmal gucken was ohne Hilfe geht.

[Chaser]

Bei der Bank muss ich eben aufs Wort meines TPs vertrauen. Jetzt hab ich erstmal 12 Wochen reguläres Training, dann sehen wir weiter.

[DerZukunftsBody]

Ja das kenn ich ausm Studio.. ,, habe kaum geholfen ".. ,, habe garnicht geholfen " .. aber er war ja leider nun mal dran. Auch sah es sehr schwer aus. Beim Max.-Versuch sollte er dich kämpfen lassen, vielleicht hättest es ja noch gepackt.
Bin dann mal gespannt was in 12Wochen geht und freue mich auf das Video mit 135-140 ohne Hilfe.

[Chaser]

Klar, aufm WK wäre dann Ende. Aber so geht fas grade noch klar. ^^

[Chaser]

Beinstrecker
45kg 3x15

Beinbeuger
35kg 3x15

Kniebeuge
95kg 3x15

Dimel-Kreuzheben
75kg 3x20

Frontkniebeuge
52,5kg 3x15

Latzug, dual
45kg 3x15

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
45kg 3x15

Heftiger Pump und das Wetter hat mir schon jetzt gut zu schaffen gemacht..

[Chaser]

enges Bankdrücken
75kg 3x15

KH-Schulterdrücken
18kg 3x15

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
25kg 3x15

Trizepsstrecken, liegend
20kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Lief ziemlich gut, damit bin ich zufrieden.

[Nicole.K]

Was hast'n du für'n cooles neues Avatarbild Chris, das fällt mir ja jetzt erst auf ?