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  1. #151
    Danke Stephen!! War auch gut schwer..

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #152
    Starke Leistung, Respekt!

  3. #153

  4. #154
    Bankdrücken
    110kg x5
    115kg 5/3 PR
    110kg x5

    Schrägbankdrücken
    65kg 3x15

    Dips
    3x15

    Fliegende
    18kg 3x15

    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x15

    vorg Seitheben
    8kg 3x15

    Brutal... Brutal geil! Ging richtig ab, wieder nen PR! Beim SBD wars dann ziemlich zäh, der Rest dann wieder hammer!

  5. #155
    Beinstrecker
    55kg 3x15

    Beinbeuger
    45kg 3x15

    Kniebeuge
    145kg x5
    150kg 2x5
    145kg x5

    Dimel-Kreuzheben
    80kg 2x20

    Frontkniebeuge
    82,5kg 3x8

    Latzug, dual
    65kg 3x8

    KH-Curls
    28kg 3x8

    Bauchmaschine
    25kg 3x15

    Wadenmaschine
    52,5kg 3x15

    Also das war heute alles in Allem ziemlich eklig. Tiefe war wieder etwas besser, jetzt nur noch hoffen, dass das ISG da weiter mitmacht, bisher wars jedenfalls gut.

  6. #156
    Was heißt denn "eklig" ? Anstrengend? Schlecht?

    Ist Dimel-KH eigentlich das was ich mache? grad ein Video auf Youtube angesehen und der Typ hat eben auch nie abgesetzt.

  7. #157
    Zitat Zitat von fyee Beitrag anzeigen
    Was heißt denn "eklig" ? Anstrengend? Schlecht?

    Ist Dimel-KH eigentlich das was ich mache? grad ein Video auf Youtube angesehen und der Typ hat eben auch nie abgesetzt.
    Naja, anstrengend wäre noch milde ausgedrückt. Eklig kommt dann danach. Schlecht aber nicht.^^

    Hm, nein. Du machst schon normales KH, nur eben noch ohne Absetzen. Beim Dimel-KH gehst mitter Stange nur bis kurz unter die Knie und bewältigst die Aufwärtsbewegung NUR durch vorschieben der Hüfte/anspannen des Gluts. Ich finds persönlich nicht so ganz einfach, aber es scheint zu wirken.^^

    TE von Samstag:

    EBD
    110kg x5
    115kg x4
    110kg x5
    110kg x4

    KH-SD
    30kg 8/8/6

    Seitheben
    15kg 3x15

    Pushdowns
    40kg 3x8

    Trizepsdrücken überm Kopf
    35kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 3x15

    Naja, EBD war etwas doof, beim KH-SD gings dann wieder ziemlich gut, Rest war normal.

  8. #158
    oha auf den Glutes? Das wäre ja natürlich für mich flatty on the back side ideal

  9. #159
    TE von gestern:

    Kniebeugen
    90kg 3x3

    Bankdrücken
    70kg 3x3

    Kreuzheben
    120kg 3x3

    Alles easy.

  10. #160

  11. #161
    Sieht bissl nach deload oder ähnlichem aus

  12. #162
    Sieht nach Urlaub aus...

  13. #163
    Ja, das ist die Ruhe vor dem Sturm..

  14. #164
    wann ist der Sturm und von welchem Sturm sprechen wir?

  15. #165
    Der Sturm ist Samstag. Wie stürmisch es wird, weiß ich noch nicht so genau.

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