Trainingslog von Chaser - Teil 8

**Conju** · 11.02.2015, 16:01

Das sich Leute nicht schämen wenn sie so ein Unsinn labern

Trainiert hat der wohl auch noch nie richtig...

**Chaser** · 11.02.2015, 16:06

So sieht er jedenfalls aus...

**Supersayayin** · 11.02.2015, 19:27

Naja also wenn du mit ihm rausgehst dann aber mit Kamera und aufnehmen

**LordXerxes** · 11.02.2015, 22:26

Und mach nicht den Boden aufn Parkplatz kaputt

**Chaser** · 12.02.2015, 00:05

Zitat von Supersayayin

Naja also wenn du mit ihm rausgehst dann aber mit Kamera und aufnehmen

Logisch.

Zitat von LordXerxes

Und mach nicht den Boden aufn Parkplatz kaputt

Klar, mit Hackfresse mach ich das dann.

Naja, Spaß beiseite, heute gabs dahingehend immerhin keine besonderen Vorkommnisse.

TE von heut:

Bankdrücken
95kg 3x8

Schrägbankdrücken
55kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
16kg 3x15

Kurzhantelkreisen
4kg 3x15

vorg Seitheben
6kg 3x15

Erstaunlich gut.Oo

Video vom letzten Satz BD:

**Chaser** · 13.02.2015, 21:38

Beinstrecker
47,5kg 3x15

Beinbeuger
40kg 3x15

Kniebeuge
127,5kg 2x8 / 1x7

Frontkniebeuge
72,5kg 3x8

Latzug, dual
55kg 3x8

KH-Curls
24kg 3x8

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
47,5kg 3x15

Freitag der 13. scheinbar... Beuge ansich lief gut, aber aus purer Blödheit und Unkonzentriertheit im letzten Satz nur 7 Wdh gemacht, obwohl die achte LOCKER drin gewesen wäre. -.-

Nunja, Video gibts trotzdem, peinlich peinlich...

**Chaser** · 14.02.2015, 19:46

enges Bankdrücken
95kg 3x8

KH-Schulterdrücken
26kg 3x8

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
35kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

War nice, auch wenns SD zuletzt sehr schwer war.

**Chaser** · 16.02.2015, 23:03

Kreuzheben
170kg 3x8

gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x15

Beinpresse
260kg 3x15

LH-Rudern
85kg 3x8

Latzug-Maschine
77,5kg 3x8

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben, Maschine
51,25kg 3x15

Beinheben
3x15

Sackschwer... ab nächster KH-TE zwei Sätze mit Gürtel.

Letzter Satz KH:

**Brisko** · 17.02.2015, 06:13

Schöne TE!

**Chaser** · 19.02.2015, 00:27

Bankdrücken
102,5kg x6
97,5kg x7 / x5

Schrägbankdrücken
60kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
17,5kg 3x15

Kurzhantelkreisen
5kg 3x15

vorg Seitheben
8kg 3x15

Japp, war kacke.

**Brisko** · 19.02.2015, 06:15

Abhaken und gut...

Sag mal, Dein Gummiband füe die Schulter war noch gleich was für eins. Das dunkle mein ich...

**Chaser** · 19.02.2015, 21:49

Öhh.. die blauen waren Thera light.

**Chaser** · 20.02.2015, 23:28

Beinstrecker
52,5kg 3x15

Beinbeuger
42,5kg 3x15

Kniebeuge
137,5kg 3x8

Frontkniebeuge
77,5kg 3x8

Latzug, dual
60kg 3x8

KH-Curls
26kg 3x8

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
51,25kg 3x15

Abartig. Der letzte Satz war auf Naht. Selbst mit Gürtel wirds eng, der Rücken hat da wohl einiges an Defizit...

Letzter Satz der KBs:

**Brisko** · 21.02.2015, 09:21

Der Gürtel muss eng sein....

**Chaser** · 21.02.2015, 19:50

enges Bankdrücken
100kg 3x8

KH-Schulterdrücken
28kg 3x8

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
37,5kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Abartig schwer und technisch nicht so schön..

Letzter Satz vom EBD: