Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Joa, 4 Wochen Kraftausdauer und dann bei paar Übungen auf 3x8 runter.

[Chaser]

Beinstrecker
45kg 3x15

Beinbeuger
35kg 3x15

Kniebeuge
90kg 3x15

Frontkniebeuge
55kg 3x15

Latzug, dual
35kg 3x15

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
20kg 3x15

Wadenmaschine
45kg 3x15

Boah... zwar nicht gekotzt, aber ganz schön fertig..

Letzter Satz der Beugen:

[Brisko]

So nen breiten Stand probier ich dan auch mal aus!

[Chaser]

Sollte helfen, da du ja doch sehr groß bist.^^

[Chaser]

enges Bankdrücken
70kg 3x15

KH-Schulterdrücken
16kg 3x15

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
25kg 3x15

Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Fühlte sich alles recht gut an.

[Brisko]

Warste neim Sd nicht stärker?

[Chaser]

Aber nicht auf so viele Wdh..

[Chaser]

Kreuzheben
122,5kg 2x15 / x16

gestrecktes Kreuzheben
65kg 3x15

Beinpresse
240kg 3x15

LH-Rudern
55kg 3x15

Klimmzüge
3x15

Hammercurls
22kg 3x15

Wadenheben, Maschine
47,5kg 3x15

Beinheben
3x15

Ich will sterben. Bitte. Oo Nachm zweiten Satz KH war schon wieder son Salat inner Birne, dass ich mich prompt verzählt habe. Man kann also davon ausgehen, dass es je Satz MINDESTENS 15 WDH waren..

Letzter Satz KH:

[Brisko]

V like Chris!

[Chaser]

Bankdrücken
77,5kg 3x15

Schrägbankdrücken
47,5kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
16kg 3x15

Kurzhantelkreisen
4kg 3x15

vorg Seitheben
6kg 3x15

BD war eklig... -.-

Letzer Satz BD:

[Supersayayin]

Bestes Foto was ich bisher von dir gesehen habe (das rechte)

[Chaser]

Beinstrecker
47,5kg 3x15

Beinbeuger
40kg 3x15

Kniebeuge
97,5kg 3x15

Frontkniebeuge
60kg 3x15

Latzug, dual
40kg 3x15

KH-Curls
17,5kg 3x15

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
47,5kg 3x15

Meine Fresse. Luft war dieses Mal schon besser, aber das Brennen im Bauch war hinderlich.

Letzter Satz der Beugen:

[Brisko]

Eklig...

[Chaser]

enges Bankdrücken
77,5kg 3x15

KH-Schulterdrücken
18kg 3x15

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
27,5kg 3x15

Trizepsstrecken überm Kopf
21,25kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

enges Bankdrücken liegt mir irgendwie fast besser, als normales. Oo merkwürdig..^^ Ansonsten nice, meine linke Schulter wird auch stabiler.

Letzter Satz EBD:

[Chaser]

Kreuzheben
132,5kg 3x15

gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x15

Beinpresse
260kg 3x15

LH-Rudern
60kg 3x15

Latzug-Maschine
55kg 3x15

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben, Maschine
51,25kg 3x15

Beinheben
3x15

Also langsam überrasche ich mich selbst. Oo

Letzter Satz KH: