Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Sandro]

Was wiegst eigentlich?

[Chaser]

Momentan so ca 87kg.

[Exterminator]

So massig hab ich Dich noch nie gesehen. Sieht super aus Würde sich auch gut als neues Bild auf Deinem Avatar machen

[Chaser]

Haha, ich mich ja auch nicht.. Geht hoffentlich noch etwas weiter nach oben.

[Exterminator]

Isst Du denn in letzter Zeit noch mehr als sonst, oder woran liegt es, dass Du so eine Massemonster geworden bist?

[Chaser]

Guter Plan und noch mehr Fressen als sonst, ja. Ist ziemlich eklig, aber es hilft.^^

[Chaser]

enges Bankdrücken
102,5kg 4x5

KH-Schulterdrücken
24kg 3x8

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
32,5kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Sehr geil, bin allerdings bei der letzten Wdh beim EBD etwas aus der Bahn geraten.

Vid gibts später.

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

[Chaser]

Kreuzheben
195kg x3
192,5kg x1
190kg x4

gestrecktes Kreuzheben
65kg 3x15

Beinpresse
240kg 3x15

LH-Rudern
77,5kg 3x8

Latzug-Maschine
72,5kg 3x8

Hammercurls
22kg 3x15

Wadenheben, Maschine
47,5kg 3x15

Beinheben
3x15

Also das Heben war jetzt irgendwie nicht so ganz das Gelbe vom Ei, der Rest dann wieder wie gewohnt.

[Chaser]

Bankdrücken
110kg 4x5

Schrägbankdrücken
55kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
16kg 3x15

Kurzhantelkreisen
4kg 3x15

vorg Seitheben
6kg 3x15

Jo das war geil! Wobei ich beim Drücken hin und wieder mitm Arsch vonner Bank abgehoben bin.

Video vom letzten Satz BD:

[fyee]

Chaser, muss man beim BD ein Hohlkreuz bzw. das Loch unterm Rücken machen?

[Chaser]

Ein leichtes Hohlkreuz ist ja normal, das hatten wir ja auch bei den Kb und KH. So wie ich es mache sollte mans nur machen, wenn man darauf bestrebt ist eine möglichst hohe Last zu bewegen. Mit dem Bankdrücken als Brustübung hats nicht mehr so viel gemeinsam. ^^

[fyee]

alles klar

[Chaser]

Beinstrecker
47,5kg 3x15

Beinbeuger
40kg 3x15

Kniebeuge
157,5kg 4x5

Dimel-Kreuzheben
77,5kg 2x20

Frontkniebeuge
72,5kg 3x8

Latzug, dual
55kg 3x8

KH-Curls
24kg 3x8

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
47,kg 3x15

Meine Fresse... Die Beugen waren eigentlich recht gut, aber der letzte Satz war einfach widerwärtig. Hab richtig gemerkt, wie Rücken und Glut dicht geworden sind. Das Dimel-Kreuzheben geht aber mal richtig pervers in den Gluteus. Da ist definitiv Nachholbedarf, dann sollte das mit der Tiefe ja auch mal wieder was werden. Vids gibts nachher.

[Chaser]

Und das versprochene Video.. Waren definitiv nicht meine schönsten Beugen in dem Satz und die letzte war einfach mal haushoch. Muss echt an der Kraft in Glut und Rücken arbeiten, die waren zu dem Zeitpunkt schon fertig.