Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Bankdrücken
132,5kg 2x2

Schrägbankdrücken
75kg 4x4

Fliegende
22kg 3x6

Frenchpress
37,5kg 3x6

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Schwer aber sehr sehr geil! Guter Wochenabschluss.

[Chaser]

Kreuzheben
222,5kg 3x3 PR

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
105kg 3x6

aufrechtes Rudern
52,5kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
32kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Schwer aber um längen besser als letzte Woche und ein PR.

[Brisko]

Geil!

Die Hammercurls machen mir auch langsam Angst....

[Chaser]

Danke!

TE von heut:

Bankdrücken
112,5kg 2x1

KH-Schulterdrücken
30kg 3x6

Seitheben
22kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 4x6

Trizepsstrecken, einarmig
12kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
160kg 3x20

Scheiße, war das easy. Beim BD sogar mit langer Pause auf der Brust und trotzdem sehr leicht gedrückt. Und das trotz körperlichem Totalschaden.

[der_pumper]

Ist das Gewicht (90kg) aktuell?
Hast gute Gainz gemacht, oder? Respekt!

[Chaser]

+- 2kg, momentan leider eher minus, aber danke!

TE von heut:

Kniebeuge
170kg x2
172,5kg 2x1

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8

Beinstrecker
60kg 3x8

Beinbeuger
50kg 3x8

KH-Curls
22kg 3x15

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
150kg 3x20

Naja. Hätte besser klappen können, aber was solls, immerhin hat die Technik gehalten und die 172,5 kamen recht sicher, wenn auch langsam.

[der_pumper]

Haste das mit dem Essen in den Griff bekommen?
Du warst früher ja eher so der Nichts-Esser...

[Chaser]

Naja, es geht. Müsste noch einiges mehr essen aber krieg mich da aktuell nicht so wirklich zu motiviert, leider. Ist halt Mist, so ganz ohne Appetit.^^

[Chaser]

Bankdrücken
140kg 2x1 PR

Schrägbankdrücken
77,5kg 4x4

Fliegende
24kg 3x6

Frenchpress
40kg 3x6

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Junge war das GEIL! Endlich geht da mal was!

[Chaser]

Kreuzheben
150kg 3x4

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern am Block
50kg 3x6

aufrechtes Rudern
45kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben stehend
80kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Ah, Deload... War schön.

[LordXerxes]

Hab gestern mal just4fun Hammercurls im sitzen gemacht, mit 14kg, das hat schon gereicht...

[Chaser]

Im Sitzen isses auch nochmal um einiges schwerer, als im Stehen.

TE von heut:

Bankdrücken
70kg 4x4

KH-Schulterdrücken
24kg 3x8

Seitheben
16kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 4x8

Trizepsstrecken liegend
40kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x20

Sehr easy.

[Chaser]

Kniebeuge
110kg 3x4

gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x10

Beinstrecker
47,5kg 3x10

Beinbeuger
37,5kg 3x10

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
32,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x20

Sehr sehr easy.

[Brisko]

Warum Bauchmaschine?

[Chaser]

Warum nicht, hab die schon seit Ewigkeiten im Plan.