Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Bankdrücken
82,5kg 3x15

Schrägbankdrücken
52,5kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
17,5kg 3x15

Kurzhantelkreisen
5kg 3x15

vorg Seitheben
8kg 3x15

BD war im letzten Satz doch recht schwer.

Letzer Satz BD:

[Exterminator]

verdammtes Benchtier

[Chaser]

verdammtes Benchtier

Ist in Arbeit..

TE von heut:

Beinstrecker
52,5kg 3x15

Beinbeuger
42,5kg 3x15

Kniebeuge
105kg 3x15

Frontkniebeuge
62,5kg 3x15

Latzug, dual
42,5kg 3x15

KH-Curls
18kg 3x15

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
51,25kg 3x15

Beugen waren sogar vergleichsweise easy, aber stellenweise ein wenig zu flach, denke ich. Die FKBs waren dann aber doch ziemlich schwer.

Letzter Satz der Beugen:

[Chaser]

enges Bankdrücken
82,5kg 3x15

KH-Schulterdrücken
20kg 3x15

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
30kg 3x15

Trizepsstrecken überm Kopf
22,5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Das EBD war heut irgendwie schwere Kost... =/

Letzter Satz vom EBD:

[Chaser]

Kreuzheben
140kg 3x15

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x15

Beinpresse
280kg 3x15

LH-Rudern
65kg 3x15

Latzug-Maschine
60kg 3x15

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, Maschine
55kg 3x15

Beinheben
3x15

Wahnsinn... Ich glaube, meine Rückenstrecker haben noch nie so sehr protestiert.

Letzter Satz KH:

[Brisko]

Kranker Scheiß!

Ich bin froh wenn ich die 2-3 x hebe...

[nalus]

will garnicht wissen wie die Lunge gebrannt hat und das Herz gepumpt hat

[pong]

dein Girl im Hintergrund ist immer eine Ablenkung ....

pong

[Chaser]

will garnicht wissen wie die Lunge gebrannt hat und das Herz gepumpt hat

Das kann ich auch ehrlich gesagt nicht beschreiben, das muss man gemacht haben dafür..

dein Girl im Hintergrund ist immer eine Ablenkung ....

pong

Meine ist doch gar nicht drauf?

[pong]

Wer ist dann das fesche Mädl, dass du andauernd in deinen Vids hast?

pong

[Chaser]

Unterschiedlich, mal meine Freundin, mal ihre Schwester, mal eine Bekannte ausm Gym, die Bikini-Athletin ist... Die Auswahl ist groß.

[pong]

So und jetzt versteh ich warumst schonmal moralische Bedenken hattest ....

pong

[Chaser]

Zumal da ja noch einige weitere knackige Mädels/Frauen rumrennen...

[DerZukunftsBody]

Das Mädel im Hintergrund ist echt net schlecht. Komme gern mal vorbei bei euch.
3x15 mit 140 ist schon echt ne gute Leistung Chris

[Chaser]

Danke, bin aber ziemlich froh, dass die vielen Wdhs bei einigen Übungen durch ist..