Ergebnis 16 bis 30 von 739
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08.01.2015, 09:35 #16
Joa, 4 Wochen Kraftausdauer und dann bei paar Übungen auf 3x8 runter.
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09.01.2015, 21:12 #17
Beinstrecker
45kg 3x15
Beinbeuger
35kg 3x15
Kniebeuge
90kg 3x15
Frontkniebeuge
55kg 3x15
Latzug, dual
35kg 3x15
KH-Curls
16kg 3x15
Bauchmaschine
20kg 3x15
Wadenmaschine
45kg 3x15
Boah... zwar nicht gekotzt, aber ganz schön fertig..
Letzter Satz der Beugen:
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10.01.2015, 09:37 #18
So nen breiten Stand probier ich dan auch mal aus!
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10.01.2015, 14:04 #19
Sollte helfen, da du ja doch sehr groß bist.^^
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10.01.2015, 19:34 #20
enges Bankdrücken
70kg 3x15
KH-Schulterdrücken
16kg 3x15
Seitheben
10kg 3x15
Pushdowns
25kg 3x15
Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
Fühlte sich alles recht gut an.
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10.01.2015, 20:00 #21
Warste neim Sd nicht stärker?
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10.01.2015, 20:37 #22
Aber nicht auf so viele Wdh..
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12.01.2015, 22:57 #23
Kreuzheben
122,5kg 2x15 / x16
gestrecktes Kreuzheben
65kg 3x15
Beinpresse
240kg 3x15
LH-Rudern
55kg 3x15
Klimmzüge
3x15
Hammercurls
22kg 3x15
Wadenheben, Maschine
47,5kg 3x15
Beinheben
3x15
Ich will sterben. Bitte. Oo Nachm zweiten Satz KH war schon wieder son Salat inner Birne, dass ich mich prompt verzählt habe. Man kann also davon ausgehen, dass es je Satz MINDESTENS 15 WDH waren..
Letzter Satz KH:
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13.01.2015, 06:14 #24
V like Chris!
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14.01.2015, 23:10 #25
Bankdrücken
77,5kg 3x15
Schrägbankdrücken
47,5kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
16kg 3x15
Kurzhantelkreisen
4kg 3x15
vorg Seitheben
6kg 3x15
BD war eklig... -.-
Letzer Satz BD:
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15.01.2015, 01:15 #26
Bestes Foto was ich bisher von dir gesehen habe (das rechte)
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16.01.2015, 21:16 #27
Beinstrecker
47,5kg 3x15
Beinbeuger
40kg 3x15
Kniebeuge
97,5kg 3x15
Frontkniebeuge
60kg 3x15
Latzug, dual
40kg 3x15
KH-Curls
17,5kg 3x15
Bauchmaschine
22,5kg 3x15
Wadenmaschine
47,5kg 3x15
Meine Fresse. Luft war dieses Mal schon besser, aber das Brennen im Bauch war hinderlich.
Letzter Satz der Beugen:
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17.01.2015, 11:42 #28
Eklig...
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17.01.2015, 14:07 #29
enges Bankdrücken
77,5kg 3x15
KH-Schulterdrücken
18kg 3x15
Seitheben
10kg 3x15
Pushdowns
27,5kg 3x15
Trizepsstrecken überm Kopf
21,25kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
enges Bankdrücken liegt mir irgendwie fast besser, als normales. Oo merkwürdig..^^ Ansonsten nice, meine linke Schulter wird auch stabiler.
Letzter Satz EBD:
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19.01.2015, 22:39 #30
Kreuzheben
132,5kg 3x15
gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x15
Beinpresse
260kg 3x15
LH-Rudern
60kg 3x15
Latzug-Maschine
55kg 3x15
Hammercurls
24kg 3x15
Wadenheben, Maschine
51,25kg 3x15
Beinheben
3x15
Also langsam überrasche ich mich selbst. Oo
Letzter Satz KH:
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