Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Beinstrecker
60kg 3x15

Beinbeuger
50kg 3x15

Kniebeuge
120kg 3x15

Dimel-Kreuzheben
100kg 3x20

Frontkniebeuge
67,5kg 3x15

Latzug, dual
60kg 3x15

KH-Curls
22kg 3x15

Bauchmaschine
30kg 3x15

Wadenheben, sitzend
115kg 3x15

Das war mir Abstand die ekligste Einheit, die ich bisher hatte und auch die längsten Sätze, die ich bisher hatte.

Video vom letzten Satz KBs:

[Chaser]

TE von Samstag:

enges Bankdrücken
90kg 3x15

Bradfordpress
30kg 3x15

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
35kg 3x15

Trizepsstrecken, liegend
27,5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
12kg 3x15

Donkey-Wadenheben
50kg 3x20

War ziemlich heftig und hab jetzt den Kater meines Lebens im Trizeps..

[Nixe]

Habt ihr ne Donkey Maschine? *neidisch bin*

[Chaser]

Schön wärs, leider nein... Ich mach das mit nem Dipgürtel.

[Nixe]

Schön wärs, leider nein... Ich mach das mit nem Dipgürtel.

Kann ich mir grad nicht vorstellen wie du das machst.

[Chaser]

Ich steh mit den Zehen auf sonem Aerobicstepper, hab nen Dipgürtel um die Hüfte fürs Gewicht und Beuge mich dann vor. Mit den Händen halte ich mich an einer Fensterbank fest o.ä. Geht recht gut.

[LordXerxes]

Video

[Chaser]

Von dem Wadenheben?

[LordXerxes]

Sieht bestimmt lustig aus

[Chaser]

Sieht bestimmt lustig aus

Etwa so:



TE von heut:

Kreuzheben
165kg 3x8

Rumänisches Kreuzheben
140kg 3x15

Beinpresse
270kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
55kg 3x8

Lat-Maschine
80kg 3x8

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben, stehend
77,5kg 3x20

Beinheben im Hang
3x15

Beim KH insgesamt viel Dampf gehabt, Rest war okay.

[Chaser]

Bankdrücken
95kg 3x8

KH-Schrägbankdrücken
26kg 3x15

Fliegende
16kg 3x15

KH-Schulterdrücken
20kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
110kg 3x20

Gute Einheit, lief gut vom Hocker.

[Chaser]

Beinstrecker mit Spitzenkontraktion
52,5kg 3x15

Beinbeuger mit Spitzenkontraktion
42,5kg 3x15

Kniebeuge
130kg 3x8

Dimel-Kreuzheben
87,5kg 3x20

Frontkniebeuge
77,5kg 3x8

Latzug, dual
62,5kg 3x8

KH-Curls
26kg 3x8

Bauchmaschine
27,5kg 3x15

Wadenheben, sitzend
100kg 3x20

War bei dem Wetter schon recht eklig... Ansich aber machbar.

[DerZukunftsBody]

Rücken sieht bei dir wie immer sehr stark aus, top !

[Chaser]

Danke! Rest zieht aber immerhin langsam nach.

TE von heut:

enges Bankdrücken
92,5kg 3x8

Bradfordpress
30kg 3x8

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
40kg 3x8

Trizepsstrecken, liegend
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Donkey-Wadenheben
45kg 3x20

Easy going.

[Chaser]

Kreuzheben
177,5kg 2x8 / 1x9

Rumänisches Kreuzheben
150kg 3x15

Beinpresse
290kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
60kg 3x8

Lat-Maschine
85kg 3x8

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, stehend
85kg 3x20

Beinheben im Hang
3x15

KH war zwar etwas zäh, weil mein Glut von Freitag noch beleidigt war aber ansonsten gings gut. Spaßeshalber gleich mal im letzten Satz schön verzählt.