Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
105kg 3x8

KH-Schrägbankdrücken
28kg 3x15

Dips
+25kg 3x15

Fliegende
18kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Muahaha... Falsches Trainingsgewicht im Kopf gehabt und 2,5kg mehr gedrückt, als geplant...

Letzter Satz:

[Chaser]

Beinstrecker mit Spitzenkontraktion
57,5kg 3x8

Beinbeuger mit Spitzenkontraktion
47,5kg 3x8

Kniebeuge
145kg 7/8/8

Dimel-Kreuzheben
95kg 3x20

Frontkniebeuge
87,5kg 3x8

Latzug, dual
67,5kg 3x8

KH-Curls
28kg 3x8

Bauchmaschine
27,5kg 3x15

Wadenmaschine
70kg 3x15

Was anderes als abartig fällt mir dazu nicht ein.. Erster Satz der Beugen war absolute Grütze, hab richtig schlecht Spannung in den Rücken bekommen und dementsprechend auch keinen Übertrag mehr in die Stange gehabt... gut, passiert. Rest war dann zwar widerwärtig schwer, aber machbar.

Video vom letzten Satz KBs:

[pong]

Zeig uns mal deine Daumen ...

pong

[Chaser]

Mache ich mal nächsten Dienstag, dann sollte man was sehen...

[Chaser]

enges Bankdrücken
112,5kg x6
110kg x7 / x6

KH-Schulterdrücken
30kg 2x8 / x6

Seitheben
12kg 3x15

Pushdowns
42,5kg 3x8

Trizepsstrecken, liegend
35kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Nicht so geil. Auf einmal ist schlagartig die Kraft weg. Beim KH-SD warn auch im dritten Satz die Lichter aus... Aber was solls, wird schon.

[Brisko]

Na 30kg sind auch nicht ohne....

[Chaser]

Über Kopf war ich auch nie so richtig stark. Wie gesagt, passiert halt, ich mach mir da jetzt keinen großen Kopf.

[Chaser]

Kreuzheben
175kg 4x5

Rumänisches Kreuzheben
117,5kg 3x15

Beinpresse
235kg 3x15

LH-Rudern
75kg 3x8

Lat-Maschine
70kg 3x8

Hammercurls
22kg 3x15

Wadenheben, Maschine
55kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Deload!

[Brisko]

Freundin wieder da?

[Chaser]

Das auch, ja. ^^

[bballpro]

Hast ja immer noch keine Waden

[Chaser]

Mehr also vorher.

TE von heute:

Bankdrücken mit Stopp vor der Brust
107,5kg 4x5

KH-Schrägbankdrücken
22kg 3x15

Dips
+10kg 3x15

Fliegende
14kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Ja, sehr nice!

[Chaser]

TE von gestern:

Beinstrecker mit Spitzenkontraktion
45kg 4x5

Beinbeuger mit Spitzenkontraktion
35kg 4x5

Kniebeuge
145kg 4x5

Dimel-Kreuzheben
75kg 3x20

Frontkniebeuge
70kg 4x5

Latzug, dual
55kg 4x5

KH-Curls
22kg 4x5

Bauchmaschine
22,5kg 3x15

Wadenmaschine
55kg 3x15

So schlecht die letzte Beuge TE auch war, so gut war diese. Schön runtergekommen und auch mit Dampf wieder unten weg.

[Brisko]

Gut, gut!

[Chaser]

TE von gestern:

enges Bankdrücken
107,5kg 4x5

KH-Schulterdrücken
22kg 3x8

Seitheben
10kg 3x15

Pushdowns
35kg 3x8

Trizepsstrecken, liegend
27,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

War gut!!