Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Danke Stephen!! War auch gut schwer..

[Brisko]

Starke Leistung, Respekt!

[Chaser]

Danke!

[Chaser]

Bankdrücken
110kg x5
115kg 5/3 PR
110kg x5

Schrägbankdrücken
65kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
18kg 3x15

Kurzhantelkreisen
5kg 3x15

vorg Seitheben
8kg 3x15

Brutal... Brutal geil! Ging richtig ab, wieder nen PR! Beim SBD wars dann ziemlich zäh, der Rest dann wieder hammer!

[Chaser]

Beinstrecker
55kg 3x15

Beinbeuger
45kg 3x15

Kniebeuge
145kg x5
150kg 2x5
145kg x5

Dimel-Kreuzheben
80kg 2x20

Frontkniebeuge
82,5kg 3x8

Latzug, dual
65kg 3x8

KH-Curls
28kg 3x8

Bauchmaschine
25kg 3x15

Wadenmaschine
52,5kg 3x15

Also das war heute alles in Allem ziemlich eklig. Tiefe war wieder etwas besser, jetzt nur noch hoffen, dass das ISG da weiter mitmacht, bisher wars jedenfalls gut.

[fyee]

Was heißt denn "eklig" ? Anstrengend? Schlecht?

Ist Dimel-KH eigentlich das was ich mache? grad ein Video auf Youtube angesehen und der Typ hat eben auch nie abgesetzt.

[Chaser]

Was heißt denn "eklig" ? Anstrengend? Schlecht?

Ist Dimel-KH eigentlich das was ich mache? grad ein Video auf Youtube angesehen und der Typ hat eben auch nie abgesetzt.

Naja, anstrengend wäre noch milde ausgedrückt. Eklig kommt dann danach. Schlecht aber nicht.^^

Hm, nein. Du machst schon normales KH, nur eben noch ohne Absetzen. Beim Dimel-KH gehst mitter Stange nur bis kurz unter die Knie und bewältigst die Aufwärtsbewegung NUR durch vorschieben der Hüfte/anspannen des Gluts. Ich finds persönlich nicht so ganz einfach, aber es scheint zu wirken.^^

TE von Samstag:

EBD
110kg x5
115kg x4
110kg x5
110kg x4

KH-SD
30kg 8/8/6

Seitheben
15kg 3x15

Pushdowns
40kg 3x8

Trizepsdrücken überm Kopf
35kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Naja, EBD war etwas doof, beim KH-SD gings dann wieder ziemlich gut, Rest war normal.

[fyee]

oha auf den Glutes? Das wäre ja natürlich für mich flatty on the back side ideal

[Chaser]

TE von gestern:

Kniebeugen
90kg 3x3

Bankdrücken
70kg 3x3

Kreuzheben
120kg 3x3

Alles easy.

[fyee]

sollte es denn easy sein :P?

[LordXerxes]

Sieht bissl nach deload oder ähnlichem aus

[Brisko]

Sieht nach Urlaub aus...

[Chaser]

Ja, das ist die Ruhe vor dem Sturm..

[fyee]

wann ist der Sturm und von welchem Sturm sprechen wir?

[Chaser]

Der Sturm ist Samstag. Wie stürmisch es wird, weiß ich noch nicht so genau.