Muskelverlust bei Diät

**steko19** · 31.12.2014, 09:39

Moin zusammen.

Mich würde interessieren, wie bei euch das Verhältnis von abnehmendem Fett zu Muskeln bei einer Diät war oder ist.

Ich habe in jetzt drei Monaten Diät 4 kg abgenommen (m.E. moderat), davon leider jedoch auch gut 50 % Muskelmasse.

Ich lasse meinen KFA einmal in der Woche durch meine Lebensgefährtin mit der Fett-Zange bestimmen.

Was sind so eure Erfahrungen. Wie gut ist der Muskelerhalt (natural) umsetzbar? Mit welchen Prozenten ist auf jedenfall zu rechnen?

Danke für eure Antworten

**Thorjin** · 31.12.2014, 10:20

4 Kilo in 3 Monaten ist ja quasi ein Hauch von Nichts und wenn die Daten in deinem Profil stimmen, solltest du überlegen ob eine Reduktionsdiät überhaupt sinnvoll ist.

Die 50% Muskelverlust halte ich für falsch, denn es wird sicher auch Wasser verloren gegangen sein.

Deine Fragen kann man so auch nicht direkt beantworten. Jeder Körper reagiert anders und jede Diät funktioniert anders. Mit einer proteinreichen Ernährung und entsprechendem Training ist es schon möglich den Muskelverlust sehr gering zu halten.