fyee's Weg, weg von Skinny Fat

[fyee]

@ Nicole: du weißt wo du meinen comment findest

23.12.2014 (110min)

10 Min Crosstrainer

Bankdrücken (10/8/6/5) --> 25kg
Kniebeuge (15/15/15) --> 35kg
Kreuzheben (15/15/15/12) --> 25kg
Rudern (15/10/10) --> 25kg
Schulterdrücken (19/15/10) --> 15kg
Bizeps Curls (20/15/12) --> 15kg

Beininnenschenkel bzw. Abduktoren :P (20/15/15) --> 55kg
Beinspreitzer bzw. Abduktion (20/20/15) --> 55kg
Beinstrecker (10/ --> 50kg

40 Sit Ups

20 Min. Crosstrainer

[Brisko]

Danke Powerzwerg!

[fyee]

Meine letzten bzw. meine Ausführungen sind ziemlich mies . Das wollt ihr wirklich nicht sehen

[pong]

... da schaust dir die Vids vom Powerzwerg an, was macht Frl. Freundin "die hört sich an wie eine Maschine" ... ich: "Beweg mal das Gewicht, dann derfst des" .... uiiiii die hat bös gschaut *hrhr*

Alle Achtung Nicole, weiter so.

pong

[Chaser]

Dann reißt sie sich jetzt vielleicht wieder den Hintern auf. ^^

[fyee]

26.12.2014 (100min)

15 Min. Crosstrainer

Kreuzheben (15/15/10) --> 30kg (+5kg)
Rudern (7/6/6/6) --> 30kg (+5kg)
Kniebeuge (20/15) --> 35kg
Kniebeuge (15/15) --> 40kg (+5kg)
Bankdrücken (10/8/6/7) --> 25kg
Schulterdrücken (15/10/9) --> 17,5kg (+2,5kg)

Crunchgerät (15/15) --> 35kg
Abduktion (25/20/20) --> 55kg

40 Sit Ups

20 Min. Crosstrainer

Ein erfolgreicher, kraftreicher Tag.

[Chaser]

Also... von den Beugen darf sich meine Freundin ruhig was abschneiden!

[Nixe]

Also... von den Beugen darf sich meine Freundin ruhig was abschneiden!

Wie, die beugt keine 40Kg???

[Chaser]

Nicht für so viele Wdh.

[fyee]

naja die 40kg beziehen sich auf inkl. stangengewicht von 20kg

[Chaser]

Ja. Normal.^^

[fyee]

28.12.2014 (100 Minuten)


15 Min. Crosstrainer

Kreuzheben (15/15/12)-->30kg
Rudern (10/7/6/6) --> 30kg
Kniebeuge (20/15/15) --> 40kg
Bankdrücken (7/7/5/5) --> 25kg (Kraft ausgegangen)
Schulterdrücken (15/10/10) --> 17,5kg

Beininnenschenkel (Abduktoren) (25/16/12) --> 55kg
Beinspreitzer (25/20/20) --> 55kg

40 Sit Ups

25 Min. Crosstrainer

[fyee]

30.12.2014 (ca. 90 Minuten)

15 Min. Crosstrainer

Bankdrücken (10/8/5/5) --> 25kg
Kreuzheben (15/15/15) --> 30kg
Rudern (13/10/10)--> 30kg
Kniebeuge (20/20/20) --> 40kg
Schulterdrücken (15/9/9) --> 17,5kg

Beinspreitzer (20/20/15) --> 60kg
Beinbeuger (12/11/10) --> 50kg

40 Sit Ups Negativbank
40 Wh Rückenstrecker

20 Min. Crosstrainer

[fyee]

01.01.2015 (100 min)


15 Min. Crosstrainer

Kreuzheben /15/14/10) --> 30kg --> Olympiastange kam mir schwerer vor
Rudern (13/10/9/10) --> 30kg
Kniebeuge (20/20/20) --> 40kg
Bankdrücken (9/7/5/5) --> 25kg
Schulterdrücken (19/10/9) --> 17,5kg

Beinspreitzer (20/18/15) --> 60kg
Beinbeuger / Oberschenkel (10/8/8 )--> 50kg

25 Min. Crosstrainer

[pong]

Olympiastange

Endlich

pong