jjo versucht WKM

[jjo]

hab mal umfänge verglichen.. naja eher enttäuschend^^ aber kraft is dafür gestiegen. ich werd dann wohl bald mit kalorien-defizit beginnen und auf einen 3er split umstellen und mehr richtung 8-12 whd gehen. tp muss ich mir noch ausdenken, aber wird wohl "klassich" sein

18.10.2014 -> 25.01.2015

gewicht: 88 -> 90,5
hals: 40 -> 40
oberarm re: 40 -> 39,5 (kein isoliertes bizepstraining 3 monate)
oberarm li: 39,5 -> 39,5
unterarm re: 32 -> 32
unterarm li: 31 -> 31,5
schulter: 130 -> 132
brust: 110 -> 113
bauch 94 -> 94,5(hab relativ unsauber gegessen)
po: 106 -> 106
oberschenkel re: 65 -> 67
oberschenkel li: 64 -> 66
wade re: 39 ->39
wade li: 38,5 -> 38,5

kfa hab ich leider nur gestern gemessen, da ich vorher keine gescheite zange hatte. also nach 7 falten methode 17,25% kfa^^

[jjo]

seit 2 wochen krank und deshalb kein training.. auch für die nächste zeit sieht es schlecht aus mit ernsthaftem training, von daher erst update, wenn ich wieder halbwegs "drin" bin -.-

[Brisko]

Gute Besserung!
Was ist los?

[jjo]

danke mal wieder die nebenhöhlen die keine ruhe mehr geben. selbst op im sommer hat nur für n halbes jahr geholfen und jetzt wieder dauerentzündet

[Thorjin]

Was für ne OP hattest du da?

[jjo]

nebenhöhlen wurden "ausgeräumt" und nasenmuschel verkleinert. hab chron. nebenhöhlenentzündung u zu der zeit keine luft mehr bekommen^^ war aufm ct alles komplett schattiert

[Thorjin]

Wie lang hat das alles gedauert inkl Heilungsprozess etc und hat es sich gelohnt? Mein Hausarzt hat bei mir auch den Verdacht auf chronische Nebenhöhlenentzündung geäußert. Allerdings wollte der HNO erstmal die Sache mit dem erneut verstopften Tränenkanal in Ordnung bringen lassen, bevor er da was macht.

[Supersayayin]

Genetisch oder wie fängt man sich das ein ?

[jjo]

keine ahnung wie das kommt. ich vermute dass ichs aus ner mit schimmel befallenen wohnung vor ca 7-8 jahren bekommen hab + verschleppte grippe. ausserdem durch allergie wird das arg gefördert.

thorjin, also ich hab 2 ops hinter mir, eine vor 4 jahren und nochmal eine dieses jahr. vor 4 jahren war schlimmer, da invasiver und heilungsprozess ca 1,5 monate. danach lebenslang cortison-nasenspray. die letzte op war viel "geiler". ich hab neuartige cortison-tamponagen bekommen, die sich selbst aufgelöst haben nach der op. ausserdem hab ich sehr viel mit salzwasser gespült mit nix verkrustet (blut) und ca 2,5 - 3 wochen ist man ausser gefecht (kein training, arbeit, etc).

was er mit verdacht meint, kann ich jetzt nich beurteilen. mach am besten ein ct. bei mir waren alle bereiche verschleiert grau, also total zugewuchert und ich hab mit abschwellenden nasenspray nur noch luft bekommen.

[Thorjin]

Das klingt ja echt ätzend Verdacht rührt daher, dass der Tränenkanal nach nach nicht mal 6 Monaten wieder zu war und das eigentlich nur daher kommen kann. Das muss jetzt aber erstmal gemacht werden und dann kann ich nochmal zum HNO. Dazu kommt noch eine (starke) Scheidewandkrümmung, welche das alles noch begünstigt.

[jjo]

hm scheidewand hab ich nich machen lassen damals, is zwar eine seite kleiner u etwas krumm, aber wohl noch alles im rahmen^^ und sorry fürs verzögerte antworten

[jjo]

da ich aktuell zwar trainiere (lächerlich) aber kaum nennenswertes gewicht nutze (peinlich), schreib ich hier nur das training und die übungen auf.

ausserdem hab ich ne red. diät anfang februar gestartet. ich bleib bis nachm training immer carbfrei, dann 1 mahlzeit mit carbs, dann wieder ohne bis zum nächsten pwo-meal. sone art carbbackloading, nur ohne fressorgie und mit hohem defizit

19.02.2015
Rücken/Bizeps

Kreuzheben
LH-Rudern
Lat-Maschine
Shrugs/hintere Schulter
Cablecurls
Hammercurls

[jjo]

21.02.2015
Beine

Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls sitzend
Beinstrecker sitzend
Waden multipresse
Bauch

[jjo]

23.02.2015
Brust/Schulter/Trizeps

ja komm scheiß drauf, ohne gewicht siehts ja noch blöder aus..

FBD LH 8/8/8 85kg
SBD KH 10/9/9 28kg
SB-Flys 10/9/9 14kg
MP 5/7/6 50kg
Seitheben 10/9/9 12kg
Dips 15/8/7
EBD 10/8 60kg + 10 50kg

[Brisko]

Bist aber wieder ganz fit?