Recht lange, aber es wurde immer erst schrittweise sinnvoller. Erst mieses Training und miese Ernährung, dann semimieses Training und weiterhin miese Ernährung... usw. Also so richtig 'Klick' gemacht hat es eigentlich erst dieses Jahr (also im Sinne von, Ich will besser und stärker werden!). Mein Bauch wurde immer besser, je weniger ich mich um ihn gekümmert habe