GK Plan, sehr Zeit intensiv, effektiv?

[Bl4ckst0rm]

Okay Danke nun verstehe ich alles wieder. Dann variiere ich nun SZ und KH. Habe heute aber echt gut trainiert )

Habt ihr eigentlich auch manchmal so ein ziehen und bissel schmerzen in den Sehnen? Habe ich manchmal geht aber wieder weg, denke mal ist Überlastung

[Sandro]

Habs manchmal im Ellenbogen wenn ich was falsch gehoben hab..

[Bl4ckst0rm]

Habs manchmal im Ellenbogen wenn ich was falsch gehoben hab..

ich habe es bern Ellenbogen immer. Da tuen mir immer die Sehnen weh. Viele meinten das liegt an den Klimmzügen oder SZ Curls

[Sandro]

Machst du sonst noch Sport? Bekomme auch oft schmerzen wenn ich Volleyball bzw football gespielt habe.

[Bl4ckst0rm]

Außer Krankengymnastik eigentlich nicht.

[Sandro]

Hm okey
Wieso krankengynastik?
Machst du manchmal lh Curls?

[Bl4ckst0rm]

habe doch Skoliose (Wirbelsäulenverkrümmung), habe ich hier aber schon mehrmals gesagt. Aber ist eher Atmung und Muskelanspannen usw.

mache immer halt mit SZ Stange Curls, glaube auch langsam das es davon kommt, weil habe letztens mal Arme weggelassen und da hatte ich das nicht.

versuche Montag mal KH Curls zu machen vielleicht ist das ja besser und ich kann meine Disbalance wegtrainieren.


Oder es liegt daran das ich bei BD und Schulterdrücken die Arme ganz durchstrecke

[Ralf Stone]

Oh sry hab ich überlesen.

OK jetzt versteh ich es auch, wenn bei Ein-Hand-Übungen der schwächere Arm nachlässt, dann beendet man den Satz, dann kann man den stärkeren Arm nicht mehr belasten als den schwächeren und es gleicht sich mit der Zeit aus.

[ependinom]

Doofes handy laed nicht alle antworten

[Bl4ckst0rm]

Oh sry hab ich überlesen.

OK jetzt versteh ich es auch, wenn bei Ein-Hand-Übungen der schwächere Arm nachlässt, dann beendet man den Satz, dann kann man den stärkeren Arm nicht mehr belasten als den schwächeren und es gleicht sich mit der Zeit aus.

okay werde ich heute mal machen statt SZ Stange. Außerdem will ich heute mal Latzug zur Brust machen statt Klimmzüge, vielleicht kommt es auch daher. Kniebeugen,Schulterdrücken,BD schließe ich aus.

[jjo]

kniebeugen würde ich so nicht ausschließen. ich selbst bekomme dabei immer gern starke schmerzen im ellbogen, da ich teilweise unbewusst sehr gegen die stange drück, wenn sie im nacken liegt und wenn der satz fertig ist, und ich den arm strecke oder ne faust mach, ballert das dann gut in den ellbogen. das ganze ist aber nach einigen minuten weg

[Ralf Stone]

kniebeugen würde ich so nicht ausschließen. ich selbst bekomme dabei immer gern starke schmerzen im ellbogen, da ich teilweise unbewusst sehr gegen die stange drück, wenn sie im nacken liegt und wenn der satz fertig ist, und ich den arm strecke oder ne faust mach, ballert das dann gut in den ellbogen. das ganze ist aber nach einigen minuten weg

Geb ich dir Recht, ich habe nach den Kniebeugen auch manchmal Schulterschmerzen.
Aber dadurch dürfte eigentlich kein Defizit entstehen.

[jjo]

Habt ihr eigentlich auch manchmal so ein ziehen und bissel schmerzen in den Sehnen? Habe ich manchmal geht aber wieder weg, denke mal ist Überlastung

war darauf bezogen

[Bl4ckst0rm]

war darauf bezogen

hatte es aber auch schon bevor ich mit Kniebeugen angefangen habe^^ nun ist es halt wiedergekommen. Ich schaue einfach mal. Hauptsache ich mache überhaupt was xD

[Bl4ckst0rm]

So bin vom Training wieder da. War richtig gut habe mich wieder gesteigert.


Mit den Sehnen merke ich bis jetzt auch nichts. Zeitlich bin ich mit 50 Minuten gut. Habe heute statt SZ Curls mit KH jeden Arm einzeln trainiert. Man spürt den Muskel usw. viel besser.

Aber ist halt ne Iso...