Vorher/Nachher

[pong]

10 x 10: 10 Sätze, 10 Wiederholungen, that’s it! Kurze Pausen im Bereich von anfangs 20s, später max 45s. Warnung: Hier sind kleine Gewichte gefragt. An einem guten Tag ziehe ich noch heute 220kg für 2-3 Wiederholungen, beim 10 x 10 sind 120kg schon Folter!

Gerade aber diese "kurzen" Pausen sind der Umstand, warum mit solch einem - ich sag mal - Leichtgewicht den Körper so immens fordern kann. Erinnert mich an einen PITT Satz im Sommer, wo ich dem Boden fast einen neuen Anstrich verpasst hätte.

pong

[Nicole.K]

Ja, eben. Ich bin schon von 10x10 mit 2-3min Pause zwischen den Sätzen ausgegangen, damit sollte das eigentlich gehen . Aber schaun wir doch einfach mal, was legend macht .

[legendkiller]

Ziel ist die völlige Erschöpfung, durchgeschwitzt und einfach an die Grenze gehen. Weiß auch noch nicht wie ich es aufteile, und wenns am Ende nur noch Einzelwdh sind, die 100x100 will ich packen, danach ist das Training halt wsl gegessen ^^

[Brisko]

Ich habs vorher Bild leider gelöscht, das hier ist nachher mit Shirt ohne Konturen so durch war ich:


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btw bin schon unter 89 Kg angekommen, Bauch schmilzt langsam....

[BurningM]

Wie lange hast jetzt ungefähr gebraucht, bis du merkst, dass sich am Bauch ernsthaft was tut?

[Brisko]

3 Wochen

[BurningM]

Okay ... 3 Wochen ist ein guter Richtwert Man soll ja auch nicht immer Wunderdinge erwarten

[Brisko]

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[Barbara]

Okay, das ist eindeutig. Auf dem zweiten Bild stehst Du nur ein wenig anders - ich glaube, Du hast vor allem mehr Körperspannung drauf und die Schultern fallen nicht nach vorne, und siehst direkt viel trainierter aus.
Ich gehe nachher auch noch ins Homegym. Auch wenn ich gerade wieder mal nur Versehrtentraining mache

[Thorjin]

Dann will ich auch mal. Von gestern vorher / nacher:

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Von heute gibt es kein Vorher, aber das Nachher reicht auch

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