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Thema: Vorher/Nachher
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11.09.2014, 18:36 #16
Bin derzeit leider krank. Bei der nächsten RÜckeneinheit versuche ich 100x100 KG Kreuzheben zu machen, danach kommt ein Foto
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11.09.2014, 18:37 #17
In einem Satz?
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11.09.2014, 18:51 #18
Ne, glaube in 8-10 Sätzen ist es fün anfang machbar. im ersten Satz gehen sicher 20-25 wdh
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11.09.2014, 18:54 #19
So Spiele wie 10x10 Kreuzheben hab ich bisher nur am Ende einer Rücken-TE gemacht und da waren grad mal so 50% des sonstigen Arbeitsgewichts möglich. Nicht böse gemeint und ich weiß, dass du Power hast, aber 10x10 mit 100 Kilo wage ich anzuzweifeln.
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11.09.2014, 19:07 #20
naja, mache KH sonst mit 155 KG auf 5 wdh. Die 100 nehm ich zum warmup normal. Egal, ich versuchs mal. Vielleicht schaffe ich es auch nicht, aber Optimismus ist aufjedenfall besser als Pesimismus.
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11.09.2014, 23:04 #21
Ich dachte irgendwie, dass das Ironie ist ... und bin mir immer noch nicht so ganz sicher, ob es das nicht vielleicht wirklich ist
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11.09.2014, 23:55 #22
Viel Spaß dabei, ich bin damals bei 21x 100kg fast zusammengeklappt.^^
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12.09.2014, 06:01 #23
Du bist ja auch kein junger Wilder mehr!
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12.09.2014, 17:48 #24
Damals...^^ Da war ich noch jung und wild.
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12.09.2014, 22:22 #25
So mal weiter hier, vor und nach Cardioradeln:
IMG_20140912_212036.jpgIMG_20140912_215505.jpg
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15.09.2014, 07:53 #26
Du lächelst auch erst hinterher- wenn Du durch bist!
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15.09.2014, 10:43 #27
100x100kg im KH in 10x10 Sätzen dürften bei nem 5er Arbeitsgewicht von 155kg eigentlich kein Problem sein
. Ich würde allerdings nicht gleich am Anfang all-out gehen mit 20 und mehr WH im ersten Satz, denn dann bist du blau und die nächsten Sätze dürften schwer werden
. Aber mit 10x10 seh ich da eigentlich gar kein Problem
.
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15.09.2014, 12:09 #28
Wie gesagt kann ich nur von der Erfahrung aus der TA-Aktion sprechen und da war es mE nicht machbar mit 70% des normales Arbeitsgewichts zu arbeiten. Hier auch nochmal die Erklärung des "Coaches" dazu:
10 x 10: 10 Sätze, 10 Wiederholungen, that’s it! Kurze Pausen im Bereich von anfangs 20s, später max 45s. Warnung: Hier sind kleine Gewichte gefragt. An einem guten Tag ziehe ich noch heute 220kg für 2-3 Wiederholungen, beim 10 x 10 sind 120kg schon Folter!
Bei Pausenzeiten von 2-3 Minuten mag es anders aussehen, war aber bei der Aktion nicht gefragt. ^^
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15.09.2014, 12:13 #29
Nee, es ging um 100x100 in einer Einheit, wie das aufgeteilt werden soll und mit welchen Pausen, davon steht im Ausgangspost noch gar nix.
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15.09.2014, 14:09 #30
Überschätz dich mal nicht, mache zzt. 6x160 im KH aber nach 12x100 ist von der Pumpe her ende.
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