Vorher/Nachher

[legendkiller]

Bin derzeit leider krank. Bei der nächsten RÜckeneinheit versuche ich 100x100 KG Kreuzheben zu machen, danach kommt ein Foto

[szhantel]

In einem Satz?

[legendkiller]

Ne, glaube in 8-10 Sätzen ist es fün anfang machbar. im ersten Satz gehen sicher 20-25 wdh

[Thorjin]

So Spiele wie 10x10 Kreuzheben hab ich bisher nur am Ende einer Rücken-TE gemacht und da waren grad mal so 50% des sonstigen Arbeitsgewichts möglich. Nicht böse gemeint und ich weiß, dass du Power hast, aber 10x10 mit 100 Kilo wage ich anzuzweifeln.

[legendkiller]

naja, mache KH sonst mit 155 KG auf 5 wdh. Die 100 nehm ich zum warmup normal. Egal, ich versuchs mal. Vielleicht schaffe ich es auch nicht, aber Optimismus ist aufjedenfall besser als Pesimismus.

[BurningM]

Ich dachte irgendwie, dass das Ironie ist ... und bin mir immer noch nicht so ganz sicher, ob es das nicht vielleicht wirklich ist

[Chaser]

Viel Spaß dabei, ich bin damals bei 21x 100kg fast zusammengeklappt.^^

[Brisko]

Du bist ja auch kein junger Wilder mehr!

[Chaser]

Damals...^^ Da war ich noch jung und wild.

[Brisko]

So mal weiter hier, vor und nach Cardioradeln:

IMG_20140912_212036.jpgIMG_20140912_215505.jpg

[Barbara]

Du lächelst auch erst hinterher- wenn Du durch bist!

[Nicole.K]

Bei der nächsten RÜckeneinheit versuche ich 100x100 KG Kreuzheben zu machen

Ne, glaube in 8-10 Sätzen ist es fün anfang machbar. im ersten Satz gehen sicher 20-25 wdh

So Spiele wie 10x10 Kreuzheben hab ich bisher nur am Ende einer Rücken-TE gemacht und da waren grad mal so 50% des sonstigen Arbeitsgewichts möglich. Nicht böse gemeint und ich weiß, dass du Power hast, aber 10x10 mit 100 Kilo wage ich anzuzweifeln.

naja, mache KH sonst mit 155 KG auf 5 wdh. Die 100 nehm ich zum warmup normal. Egal, ich versuchs mal. Vielleicht schaffe ich es auch nicht, aber Optimismus ist aufjedenfall besser als Pesimismus.

Ich dachte irgendwie, dass das Ironie ist ... und bin mir immer noch nicht so ganz sicher, ob es das nicht vielleicht wirklich ist

100x100kg im KH in 10x10 Sätzen dürften bei nem 5er Arbeitsgewicht von 155kg eigentlich kein Problem sein . Ich würde allerdings nicht gleich am Anfang all-out gehen mit 20 und mehr WH im ersten Satz, denn dann bist du blau und die nächsten Sätze dürften schwer werden . Aber mit 10x10 seh ich da eigentlich gar kein Problem .

[Thorjin]

100x100kg im KH in 10x10 Sätzen dürften bei nem 5er Arbeitsgewicht von 155kg eigentlich kein Problem sein . Ich würde allerdings nicht gleich am Anfang all-out gehen mit 20 und mehr WH im ersten Satz, denn dann bist du blau und die nächsten Sätze dürften schwer werden . Aber mit 10x10 seh ich da eigentlich gar kein Problem .

Wie gesagt kann ich nur von der Erfahrung aus der TA-Aktion sprechen und da war es mE nicht machbar mit 70% des normales Arbeitsgewichts zu arbeiten. Hier auch nochmal die Erklärung des "Coaches" dazu:

10 x 10: 10 Sätze, 10 Wiederholungen, that’s it! Kurze Pausen im Bereich von anfangs 20s, später max 45s. Warnung: Hier sind kleine Gewichte gefragt. An einem guten Tag ziehe ich noch heute 220kg für 2-3 Wiederholungen, beim 10 x 10 sind 120kg schon Folter!

Bei Pausenzeiten von 2-3 Minuten mag es anders aussehen, war aber bei der Aktion nicht gefragt. ^^

[Guerkchen]

Nee, es ging um 100x100 in einer Einheit, wie das aufgeteilt werden soll und mit welchen Pausen, davon steht im Ausgangspost noch gar nix.

[Hoffmann]

Überschätz dich mal nicht, mache zzt. 6x160 im KH aber nach 12x100 ist von der Pumpe her ende.