Frage zu Creatin!

[sportler16]

Hi leute!
Will bald mal ne Creatin Kur anfangen,also 6 wochen!
hab mir dazu das produkt "AllStars Creatin Pur"
100% reines Creatin-Monohydrat in Premium-Qualität mit micronized Formula.

herausgesucht. 500gramm kosten da 25,99 ?! Nun meine Frage(n)
Zufuhrempfehlung:
5 g = 1 gestrichener TL Pulver
Pulver in 200 ml Wasser oder Fruchtsaft auflösen
Einnahme-Zyklus 6 Wochen, danach 2 Wochen Pause, anschließend Einnahme wiederholen

einahme: Einnahme-Zyklus 6 wochen
Ladephase
bis 80 kg Körpergewicht 4x 5 g täglich (heißt das 10Tage 4 x 5 gramm zu nehmen?

Erhaltungsphase: 1x 2 g täglich
Heißt "g" überhaupt gramm,weil da oben steht 5 g = 1 gestrichener TL Pulver!
Sorry,ich bin aber noch kein bisschen mit creatine vertraut!
Wenn ich alles genau ausreche komme ich insgesamt nach einer 6 wochen Kur auf 470Gramm d.h. solch 500Gramm beutel würde genau für eine Kur reichen???

Danke leute,ihr habt mir echt weitergeholfen!

*MFG* sportler16

[sportler16]

zu mir nehmen

[muskelbody]

die angaben passen schon !

[HalbOrk]

ich würde 2*5g nehmen in der auflade zeit das reicht. 4*5g ist verschwendung meiner meinung nach

[sportler16]

was sagen die anderen zu "Halborgs" äußerung,dass es nur verschwendung wäre?
danke

gruß,sportler

[muskelbody]

das reicht nicht ! du musst die creatinspeicher erst auffüllen (aufladephase) dann kannst du reduzieren.