Neustart der xte Versuch

[MirkoB]

Hallo zusammen,

da bin ich mal wieder. Ich werde ab Montag mal wieder versuchen meine Disziplin zu verbessern und abzunehmen.
Die Stilllegung des Fitnessstudios ist abgelaufen(wegen Abendschule), dass heisst ich kann nun wieder voll loslegen und motiviert bin ich auch.

Bevor jemand fragt "Warum erst ab Montag?". Eine meiner Schwestern wurde ins Künstliche Koma versetzt, ist aufgewacht dann kam eine Not Op und war wieder im Künstlichen Koma und nun ist sie wieder aufgewacht und es geht ihr wohl um einiges besser (nein sie rollt noch nicht wieder durch das Krankenhaus). Daher fahre ich sie in Bayern besuchen von morgen bis Sonntag.

Ich hab mir auch schon was schönes rausgesucht fürs Training und den Plan auch schon mal getestet, ja er könnte ganz gut funktionieren. (es ist ein Zirkeltraining)

Was ich hier aber leider nicht mehr finde ist mein Ernährungslog als ich schon mal 15kg abgenommen hatte und alles schön aufgeschrieben habe. Es waren über 30 Tage schön detailliert und diesen suche ich vielleicht kann mir von euch jemand helfen bitte.

Mir geht es zwar von den werten her noch relativ gut, aber körperlich fülle ich mich nicht so wirklich gut. 50kg zuviel ca. finde ich schon heftig selbst bei einer Körpergröße von 2m.

Liebe Grüße
Mirko

[Thorjin]

Dann mal willkommen zurück

Meinst du evtl diesen hier: http://www.muskelbody.info/forum/showthread.php?t=51016

[MirkoB]

Huch ja genau der, komisch ich hatte eigentlich auch die Suchfunktion genutzt.

[szhantel]

Und Du willst tatsächlich bis Weihnachten ca. 50 Kilo abnehmen? Oder ist die Signatur nicht aktuell?

[MirkoB]

Nein das ist noch nicht aktuell. Mein Trainingsplan poste ich am Montag.

[szhantel]

50 Kilo in fünf Monaten wäre auch recht, äh, ja, ambitioniert...

[MirkoB]

na mal schaun was es wird in der nächsten Zeit, also ausrede das ich keine Zeit habe zieht atm nicht.

Stand heute ^^

Mein aktuelles Gewicht werde ich morgen posten.

hier nur für mich das ich ned immer nachschaun muss
Beispielplan von damals den ich auch wieder übernehme

1. Frühstück

6:00Uhr

• 100g Müsli
• 250ml Milch
• 1Ei

2. Frühstück

9:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken
• 1 Ei
• 1 Tomate
• 1 Nektarine

Mittagessen:

12:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 100g Brokkoli
• 100g Bohnen
• 150g Hähnchenbrustfilet

Abendbrot:

20:00Uhr

• 1 Dose Thunfisch
• 100g Vollkornbrot

Mein Trainingsplan packe ich innen Trainingsbereich.

[der_pumper]

1. Frühstück

6:00Uhr

• 100g Müsli

Ist das auch ein gutes Müsli? Also keine Zuckerbombe.

[Thorjin]

Mit den Kcal bist du aber auch schon am untersten Limit für dich oder? Viel mehr als 2000 Kcal dürften das grob überschlagen ja nicht sein.

[MirkoB]

also laut der Rechnung die wir damals angestellt haben müßten das ca. 2500kcal sein +/-100

und das hier ist das Müsli das ich gekauft habe

[Thorjin]

Hab es nur grob überschlagen und dabei evtl auch was nicht gesehen. Wenn es 2500 sind, ist das dennoch im unteren Bereich und du lässt dir wenig Spielraum nach unten.

[pong]

Das Müsli kannst dir um den Preis leichtenst selber mischen in 3-4 facher Menge.

pong

[MirkoB]

1,5kg haben mich 6,99euro gekostet

alles klar thorjin ich schau mal wie es mir geht, wenn es zu wenig ist wird es mir mein körper sicher sagen

[MirkoB]

Tag 1 05.08.2014

1. Frühstück

6:00Uhr

• 150g Müsli
• 250ml Milch
• 1Ei

2. Frühstück

9:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken
• 1 Ei
• 1 Tomate
• 1 Nektarine

Mittagessen:

12:30Uhr

• 250g Kartoffeln
• 250g Pfannengemüse
• 250g Gulasch

Abendbrot:

19:00Uhr

• 1 Dose Thunfisch
• 100g Vollkornbrot

so das war Nr. 1 mal schaun wiees weiter geht

[MirkoB]

Tag 2 06.08.2014

1. Frühstück 5:30Uhr

• 150g Früchte Müsli
• 250ml Milch
• 1 Ei

2. Frühstück 9:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g hühnchenschinken
• 1 Ei
• Tomate
• Apfel

Mittagessen 12:30Uhr

• 200g Kartoffeln
• 250g Pfannengemüse
• 250g Schweinegulasch

Abendessen 18:30Uhr

• Tomate
• Apfel
• Nektarine