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Thema: es juckt mich - 2015
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26.07.2014, 01:35 #1
es juckt mich - 2015
Na toll ... hab ein ausführlichen Text geschrieben der durch meine schreibdauer und der angefragten anmeldung verschwunden ist -.- als ich ihn posten wollte.
Der Log von Hoffman ist klasse, ich hab auch ein Langfristiges Ziel was mich wirklich juckt ! ich muss das unbedingt erreichen und so absolvieren wie es mich verfolgt.
Ziel ist der Universe titel als Junior
um das zu erreichen ist mein Plan
bis 01.09 Masse & Kraft gewinn (schwerpunkt Schwächen)
01.10 neuer Arbeitgeber (absoluter Schwerpunkt) - warscheinlich werd ich mehr Ausdauer betreiben um mein HKE zu stärken und Stoffwechsel zu verbessern
01.11 bis 01.01.2015 Diät
dann denke ich mal kontoliert aufbauen,
die diät führe ich mit nem Vorbereiter durch.
Masse & Kraft gewinn (schwerpunkt Schwächen)
Schwäche : Bizeps
Lösung Öfteres training & einige Techniken
Schwäche : Brust
Lösung .. jeder der 200kg Bankdrücken schafft hat ne enorme Brust daher 200kg Bankdrücken ( bin bei 175 x4)
25.07 heute- Brust & Arme
Habe ausnahmsweise
Schrägbank
140kg x5mal geschafft *PR (Persönlicher Rekord)
Arme Sipdercurls , Szcurls , Frenchpress einarmig , Seildrücken .. alles mit 14 kg Kurzhantel und vielen Wdh.
26.07 - Beine und kleine Muskeln ( unterarme, Rotatoren , Bauch , Waden)
Essen
Shake 50gr 5gr Gluta & Crea 3gr leucin 50gr haferflocken
Fitnesspfannkuchen 8 eiklaar etwas eigelb 30gr haferflocken
Obst
Post Workout
Shake 50gr 5gr Gluta & Crea 3gr leucin 100gr MAlto
Bio apfelsaft 50gr Reiswaffeln
Rindsteak
dann 8 h arbeiten...
Magerquarkshake mit Whey
Rindsteak
etwas Nüsse zwischendurch
x Abendessen
Magerquarkshake mit Whey mit Nüssen
Bis morgen abend
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26.07.2014, 01:42 #2
Achso ich heiße Michael Neumann, für die die mich nicht kenne bin 1993 geboren. also noch bis 2016 Junior
187 groß und recht schwer
Hab ja einige Wettkämpfe bereits absolviert, eine Amateuaufnahme meiner Kür
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1545887_561899547273214_160702027_n.jpgGeändert von uarexD (26.07.2014 um 01:46 Uhr)
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26.07.2014, 02:14 #3
Also Brust trainieren wir definitiv nicht zusammen ..
4x175 Bankdrücken.. krank !! Die 200 haste bald
nice, dass du jetzt hier loggst
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26.07.2014, 02:55 #4
Nice, verfolge deinen Log auf jeden Fall.
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26.07.2014, 12:20 #5
also ich hoffe du tritts im Frühjahr nicht an sonst denken die ja ich hätte noch nie trainiert
Verfolge das hier auch
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26.07.2014, 12:29 #6
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26.07.2014, 17:40 #7
Ach quark , wer weiß was unter deinem Fett steckt
30 Mai ist Wm und ende Nov ist Universe
May-30-2015
SaturdayWorld Championships Warsaw / Poland
Info: Harald Hoyler, International PresidentNovember-28-2015
SaturdayMs. & Mr. Universe Hamburg / Germany
Info: Harald Hoyler, International President
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26.07.2014, 17:43 #8
Naja lass die kirche mal im Dorf
du gehörst ganz klar zu den Favoriten und ich will einfach nur Erfahrung gewinnen
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26.07.2014, 18:25 #9
Sehr interessant!
auch weil du stark bist wie ein ochse!!!
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26.07.2014, 21:35 #10
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26.07.2014, 21:40 #11
Er wohnt da....
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26.07.2014, 21:42 #12
Bin umgezogen, der liebe wegen
trainiere seit anfang juli in der neuen crossfitbox in der industriestr. 10
Koennen ja mal zusammen trainieren, quasi ein youtube kreuzhebe battle
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26.07.2014, 22:36 #13
Btw, toller Body!
Scheinst langsam Erwachsen zu werden...
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26.07.2014, 23:24 #14
Komm doch mal zum nächsten Treffen
können bestimmt viel von dir lernen ^^
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27.07.2014, 00:48 #15
Heute Beine usw .. training war okay .. hab Fst 7 am Beinstrecker gemacht mit 65 kg was sehr reingehauen hat . Rest war unspektakulär
Wird mal langsam zeit wasIch weis so langsam was ich will( unabhängig vom Sport)
Morgen ! also 27.07
Wenn mein Rücken über Nacht den muskelkater weg gekriegt hat , werd ich Rücken trainieren
Fokus liegt auf Körpergewichtsübungen :
Klimmzüge, verschiedene Variationen
Hyperextension
Liegestüz evtl.
Tbar
KReuzheben
Dips und noch etwas Trizeps
Morgen stehe ich auf trinke erstmal 1l damit meine Verdauung in Schwung kommt und ich einen guten Pump im Training habe
und esse so viel zu frühstück das ich 30 min mich hinlegen muss ( davor/ dannach ein Shake mit Gluta und Crea)
dann Cafe zum Training
vorm Training 10gr Bcaa
dannach Bio Apfelsaft und
zum Brunch , da esse ich auch wieder so viel das ich schlafen muss
(Hauptsächlich Lachs, Roastbeef und Garnelen in einer Soße *.*)
bis zum abend häpchenweise Obst vllt einen Fitnesspfannkuchen / oder etwas mit Protein
Abends Rind steak mit Körnigenfrischkäse und Gurken/ Tomaten usw
Vorm Schlafen 500gr MQ mit Whey und Nüssen
Ziel ist morgen so viel zu essen wie nur rein passt ! mein Gewicht ist in den letzten tagen auf 119,4 gefallen leider
Wenn das treffen in Hamburg, Celle oder Hannover ist gerne
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Ich denke ich muss langsam wieder mit Mineralien , Kalium ( Kalinor) und Magnesium anfangen sowie mehr Salz und mehr Trinken ...
döddel schon zu lang auf meinem Gewicht rumGeändert von uarexD (27.07.2014 um 00:54 Uhr)
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