Trapez/lat

[Hoffmann]

Moin,

wollte mal Fragen was ihr für den Lat und den Trapezmuskel empfehlt.
Ich soll jetzt 12Sätze Lat und 12Sätze Trapez trainieren und wollte mal eure Tipps hören welche Übungen besonders gut sind?

Lat würde ich bis jetzt Latzug weit, Klimmzüge machen bräuchte also noch 2 Übungen

Und Trapez T-Bar eng, Rudern am Seil eng, Butterfly reverse fehlt also noch eine

Vielen Dank im Voraus.

[visitor]

Für den Lat würde ich machen: Kilmmzüge weit Obergriff, LH-Rudern möglichst tief gebeugt im Untergriff und Latzug im engen Parallelgriff.so hast du verschiedene Griffarten und Breiten so dass auch unterschiedliche Regionen vom lat getroffen werden.
Für den Trapez vielleicht noch ganzn normale Shrugs glaub facepulls gehen auch auf den trapez

[Hoffmann]

Supi danke, also den Prallelgriff aber schon weit oder ?

[visitor]

gibts ein weiten Parallelgriff?! http://www.youtube.com/watch?v=iYWXMA56WJw hierbei schön langsame negativ bewegung dann haut die rein

[Chaser]

Ja, gibts, hat bloß nicht jedes Gym. Finde ich extrem geil, da trifft man herrlich den Lat. Ich kann ansonsten noch Stretchers empfehlen. Pervese Dehnung und heftige Kontraktion garantiert, tolle Lat-Übung. Schau mal bei YT nach Meadows Stretchers.

[Chr1sP]

Ja, gibts, hat bloß nicht jedes Gym. Finde ich extrem geil, da trifft man herrlich den Lat. Ich kann ansonsten noch Stretchers empfehlen. Pervese Dehnung und heftige Kontraktion garantiert, tolle Lat-Übung. Schau mal bei YT nach Meadows Stretchers.

http://www.medi-sport.de/images/Grif...ge-gebogen.jpg

Ist echt extrem geil wenn dein Studio so eine Stange hat ! Spürt man mMn den Lat viel besser als beim standard weiten griff ...