Muskelaufbau für einen hardgainer für Zuhause

[Niki S.]

Also Leute ich habe jetzt 3 trainingseinheiten hinter mir und habe so gut es geht jeden Tag zu essen, Frühstück hab ich manchmal ausgelassen weil ich ein totaler spät aufsteher bin. Sonst hab ich eigl morgens 2 mal gegessen, Mittags, Nachmittags und abends 2 mal, habe keine Änderung am Gewicht... Was mich ein bisschen stört und demotiviert. Gegessen hab ich eigl Brot Eier manchmal haferflocken und sehr viel Milch getrunken, bis zu einem Liter am Tag.

[pong]

Sonst hab ich eigl morgens 2 mal gegessen, Mittags, Nachmittags und abends 2 mal, habe keine Änderung am Gewicht...

Man kann in Summe mit vielen kelinen Mahlzeiten noch immer viel zu wenig essen.

Also, gib mal deine Aufzeichnungen der letzten Tage preis, was, wann und wieviel du gegessen hast.

btw. das sich nach einer Woche genau gar nix tut ist normal. Der Körper zeigt erste Erscheinungen erst nach ca. 14 Tagen (+/-).

Was mich ein bisschen stört und demotiviert

In einem Sport, wo Ziele über einen Zeitraum in der Einheit von Jahren definiert werden, solltest echt sehr viel mehr Geduld aufbringen.

pong