Kalorien stimmen nicht

[balanobooy]

Guten Tag Freunde der Gewichte!

Ich trainiere seit einem halbem Jahr erst mal um Fett zu verlieren sprich zu definieren.
Dies klappte auch gut und ich bin momentan zufrieden was ich erreicht habe.

Nun wollte ich auf Masse gehen, also geh bin ich online gegangen und hab mal mein normalen Kalorien Grundbedarf ausgerechnet, es kam 1900 auf allen Seiten raus.
Doch dies kann einfach sein, denn ich habe zum definieren 2400 jeden Tag zu mir genommen. (Alles genau getrackt!)

Ich habe zuvor mit der App MyFitnessPal gearbeitet, habe mir für den Aufbau grade die App FatSecret runtergeladen & diese sagt für einen langsamen Aufbau muss ich 3200 zu mir nehmen, das scheint mir auch etwas zuviel, oder nicht?

Zu mir:
- 16
- 186 cm groß
- wiege 75 kg
- schätze mich auf 22% KFA

Würde mich um Antworten & Hilfe freuen, danke im vorraus,
balanobooy.

[Thorjin]

Wenn den Rechner von der Uni Hohenheim nimmst, hast garantiert einen höheren Bedarf.Aber das ist auch volkommen irrelevant. Wenn du bisher mit 2400 in einem vernünftigen Rahmen abgenommen hast gehst erstmal um 600 Kcal hoch und beobachtest Waage und Spiegel die nächsten 2-3 Wochen und entscheidest dann, ob du evtl noch etwas anpassen musst.

Dabei solltest du beachten, dass du mit 16 noch im Wachstum bist und nicht zwingend nach Plan essen brauchst und solltest. Ausreichend, ausgewogen und gesund reicht vollkommen.

[Multipresser]

Ah ja, diese Rechner geben dir nur eine äusserst grobe Richtung vor. Das hab ich auch schon festgestellt. Da musst du es selbst an dir rausfinden ab wann du zunimmst oder abnimmst. Wiegen, aufschreiben, beobachten.
Außerdem hat Thorjin recht. Du bist noch im Wachstum und hast deswegen schon ein höheren Grundumsatz!