Eiweiß/Magerquark

[zahli]

Ich bezweifel ja dass du mammutstoßzähne überhaupt getestet hast, aber naja

[Johnny6er]

Danke. Würde jetzt nicht sagen, dass ich Anfänger bin, bin schon was länger dabei, wollte nur endlich mal alles optimieren, ob Trainingsplan oder Ernährung. Wie viel L-Glutamine soll ich da am besten rein tun?

[DerZukunftsBody]

Am besten 10g nachm Training und vorm schlafen gehen. Allerdings ist das jetzt nicht umbedingt notwendig. Aber kann man machen.

[BigSchmitt]

10g extra zur "normalen" Ernährung?!!? Lecko-Mio, hoffen wir mal, dass dein Organismus das wirklich umsetzen kann. Frag deinen Arzt mal nach deinen Harnsäurewerten und lass deine Nieren untersuchen, wenn du dir ernsthaft regelmäßig so eine Überdosis antust.

[Euregiolago]

10g Glutamin ist ne Überdosis?! dafuq..
Nehme auch 5g nachm Aufstehen, 10g PWO und 15g vorm schlafen und mir gehts super. Hilft mir bei der Regeneration und vorallem auch der Verdauung!

[DerZukunftsBody]

10g extra zur "normalen" Ernährung?!!? Lecko-Mio, hoffen wir mal, dass dein Organismus das wirklich umsetzen kann. Frag deinen Arzt mal nach deinen Harnsäurewerten und lass deine Nieren untersuchen, wenn du dir ernsthaft regelmäßig so eine Überdosis antust.

Lol nicht dein Ernst..

[Zinker31]

10g Glutamin ist ne Überdosis?! dafuq..
Nehme auch 5g nachm Aufstehen, 10g PWO und 15g vorm schlafen und mir gehts super. Hilft mir bei der Regeneration und vorallem auch der Verdauung!

Wie viel investierst du denn dann so im Monat in Glutamin ? Kann mir vorstellen dass das relativ teuer ist.

[szhantel]

Glutamin ist eines von den wenigen Supps, die wirklich zumindest halbwegs sinnvoll sind. 20g am Tag sollten es dann aber mindestens sein.

[der_pumper]

Ich dachte immer, dass Glutamin in relativ guten Mengen im MQ vorhanden ist.
Braucht man das unbedingt noch zusätzlich supplementieren, wenn man 500g od. 750g MQ täglich speist?

[DerZukunftsBody]

Umbedingt muss man nie ein Supplement nehmen. Aber man KANN es benutzen. Mir bringt es nur Vorteile.
Und jop, in MQ ist gut Glutamin drin. Nur bringt MQ in Mengen mir inzwischen sehr sehr große Nachteile. Hautprobleme etc.

[Euregiolago]

Wie viel investierst du denn dann so im Monat in Glutamin ? Kann mir vorstellen dass das relativ teuer ist.

Das Kilo ca 28€...

[Johnny6er]

Noch nehme ich diese Dosis nicht. Werde mir dann in jeden Shake 5 Gramm reinpacken.

[Mokway]

Glutamin kann wirklich Gold Wert sein , aber nur bei hoher intensiver Belastung und in hoher Dosis .
20g sollten es am Tag schon sein , weniger zu nehmen um zu sparen , das wäre Geld Verschwendung.
Also diese 5g am Tag sind schwachsinn.......
Die meisten Supps sind natürlich überflüssig , aber einige wenige haben , richtig dosiert und zur richtigen Zeit , ergänzend zur richtigen
Ernährung , ihre Daseinsberechtigung und ihren Sinn.

Man muß es ja nicht täglich und dauerhaft supplementieren.Sondern nur in einer Zeit
mit hoher Belastung oder wenn mal eine sehr harte TE dran war......
Ich nehm es z.b nur über den Sommer , wenn Ich intensive 4-6 Std. MTB Touren fahre und gleichzeitig
noch 3 Trainingseinheiten in der Woche dazu kommen.......

[Johnny6er]

Okay danke für dem Beitrag. Aber wie soll ich das nun am besten einnehmen? Verteilt über den Tag? Vor oder nach dem Training? Wenn ich 5 Gramm in jeden Shake packe und 4 Shakes am Tag zu mir nehme, bin ich auch bei 20 Gramm.

[DerZukunftsBody]

Vielleicht nochmal meinen Beitrag lesen