Weg von den Zahnstochern

[Thorjin]

Wenn Mk hast dann machst pause bis wieder komplett fit bist. Die ersten paar Mal gibt's halt ein paar pausen mehr

Seh ich anders. Man kann auch mit Muskelkater trainieren und es spricht auch nichts wirklich dagegen.

[Mokway]

Und ich sehe das so , das ein erfahrener Athlet der schon länger trainiert und dessen Körper an Training gewöhnt ist , ruhig mit noch Rest MK trainieren kann/darf.

Aber bei einem Anfänger , dessen Körper und Muskulatur noch nicht so an Training gewöhnt ist , sollte der Muskulatur auch die nötige Zeit zur
Regeneration gegeben werden .......

(Finde Ich , ohne jetzt eine wissenschaftliche Diskussion starten zu wollen.....)

[leanmass]

Man sollte nur nicht den leichtesten Muskelkater als Ausrede nehmen das Training ausfallen zu lassen. Aber wenn man erhlich zu sich ist, merkt man eigentlich wann es Sinn macht und wann nicht.

[Zahnstocher88]

Habe jetzt, nach dem Training vom Montag immer noch Mk, aber stehe morgen früh wieder auf der Matte!

[Brisko]

Bei nem GK sollte man immer min. 48 h pausieren.

[zahli]

Ich hatte mich schon gefreut, als ich den Threadtitel gelesen habe, dass hier mal jemand ordentlich Beine trainieren will - und dann geht es doch wieder nur um Arme .

Spam ? Okay, bin ja schon weg

hatte den selben gedanken

[legendkiller]

sorry, aber wer hat bitte dicke arme nicht genauso gerne wie dicke beine ? ^^

[zahli]

denke jeder hier will beides gut trainiert wissen, aber er hat halt nur von seinen armen geschrieben, als wär ihm gar nich bewusst dass seine beine auch son paar muskeln beherbergen^^

[Zahnstocher88]

Hallo Männer,

habe gerade meinen Ober- und Unterarmumfang gemessen und habe seit Beginn des Trainigs jeweils 2cm zugelegt, bilde mir sogar ein das schon zu sehen.
Bin mächtig stolz auch wenns immer noch lächerlich wenig ist...
Wie viel cm kann man denn bei optimalem Training pro Woche "draufsatteln"

Schönes Wochenende

[nalus]

0,46353 cm *ironie*

woher soll man sowas bitte wissen ? ^^ doofe frage

[Gammla]

Also in Wochen zu rechnen ist völliger Bulls***
Neben dem Training ist nämlich vor allem die Ernährung wichtig für zusätzliche Masse. Du kannst zu wenig essn und wirst dem entsprechend mit hoher Wahrscheinlichkeit keinen größeren Bizeps trotz gutem Training bekomme, auch über 20 Wochen nicht. Jetzt am Anfang ist alles noch etwas anders, aber die Faustregel, dass pro 5kg Gewichtszunahme etwa 2-3 cm Oberarmumfang drin sind sollte sich auf längere Zeit bewahren. Daran könntest du dich eher ein wenig hangeln, obwohl das hier natürlich eher beim sauberen Aufbau stimmt. Einfach trainieren und nicht nur den Oberarm.

[Thorjin]

Hallo Männer,

habe gerade meinen Ober- und Unterarmumfang gemessen und habe seit Beginn des Trainigs jeweils 2cm zugelegt, bilde mir sogar ein das schon zu sehen.
Bin mächtig stolz auch wenns immer noch lächerlich wenig ist...
Wie viel cm kann man denn bei optimalem Training pro Woche "draufsatteln"

Schönes Wochenende

Zum einen wirkt hier womöglich der Anfängerbonus und zum andere stellt sich die Frage ob die 2 cm nicht vllt hauptsächlich durch Fett in den knapp zwei Monaten die du trainierst hinzu gekommen sind? Einfach weitermachen und aufhören in Wochen zu denken. Hier solltest eher in Monaten und Jahren rechnen.