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  1. 29.03.2014, 02:15 #1
    langenle

    Frage Definition - Dauer? Wege?

    Moin! Ich habe mitlerweile schon ziemlich gut aufgebaut was Muskeln angeht. Allerdings auch etwas speck

    Nun ist Definition für mich interesant!
    Ich bin echt nicht dick, man sieht bei mir die 4 oberen Bachmuskeln im anabolen Zustand ziemlich gut.

    Fragen:
    Wie gehe ich das an? Wie lange dauert das?
    Ernährung ändern? Training soweit ich weis beibehalten...
    was für ein cadio-training?
    •   Alt

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      |
       
  2. 29.03.2014, 10:25 #2
    legendkiller
    wenn gewicht und größe stimmt würde ich dir dazu raten keine Diät machen....Ess dich die nächsten 1-2 Jahre auf 80KG hoch und mach dann erst ne defi
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