hallo leute,
bin 183cm, habe im winter ca. 100KG und über 20%KF. diät von März bis mai. dann ca. 90kG mit ca. 10-12%KF. reicht nicht für die guten aber für den strand ist die eitelkeit erst mal gestillt....
hier die spielregeln:
vor 12:00 Uhr keine kh, nach 18:00 uhr keine kh, außer direkt nach dem training.
abwechselnd 3 wochen spiros (incl. einschleichen) und 3 wochen eca.
durchgängig carnitin.
training max. 3 mal pro woche, nur gewichte, nur hit.
nach 3 monaten tot aber glücklich.
bei mir hilfts prima. da ich nicht die nötige disziplin habe, mich super zu ernähren, geht es nicht ohne supps.
verbesserungsvorschläge? freu mich drauf!