Muskelbody's Log oder gib PITT FORCE eine Chance

[muskelbody]

so, auf geht's zum Kickboxen. 2 Stunden Power Training warten.

[ependinom]

aber nicht auf mich, ich geh nudeln kochen

[muskelbody]

4. Pull Trainingseinheit - orientiert an Baers TP



T-Bar Rudern mit V-Griff an der Langhantel
20x65


Klimmzüge im Parallelgriff (im UG hab ich nicht so viel gespürt, daher jetzt mal so)
Schulterbreit
25

Rudern mit Langhantel
20x70


Bizeps Scottcurlmaschine eng
20x45

Bankdrücken positive Phase - pumpsatz
35x65

Nosebreaker SZ liegend auf dem Boden - Pumpsatz
35x30

Latziehen zur Brust mit weitem Griff
20x80

Hab die Reihenfolge der letzten 3 Übungen mal verändert, da mir die Klimmzüge im Parallelgriff mehr brachten und ich noch etwas Erholungszeit brauchte, deshalb das Latziehen ganz an den Schluß.

Mega anstrengend auch dieses Mal, aber ich mache weiter.

Lustig fand ich, dass die ersten Trainer auf mich zukamen und fragten ob ich PITT Force mache.

[muskelbody]

Heute 5. Push Einheit (Gewichte zuzgl. Stangengewicht. Rack 20kg)



Schrägbankdrücken Rack positive Phase

22x82,5kg



Schulterdrücken Rack positive Phase

22x42,5 kg


Butterflymaschine

20x100kg


Nosebreaker SZ liegen auf dem Boden

22x40kg


Seitheben Schrägbank

15x14kg


Bizeps Seil beidhändig - Pumpsatz

40x45kg

[oldiegerd]

Sehr interressanter Thread.

Hast du schon eine Formveränderung in den knapp 4 Wochen festgestellt, also eine Veränderung im Spiegelbild oder in den Muskelumfängen?

[muskelbody]

Meiner Meinung nach habe ich überall zugelegt (Spiegelbild).

Ich werde auf jeden Fall weitermachen.

[muskelbody]

Gestern Kickboxen
2 Std. Vollgas.

Leider den Daumen verletzt. Hoffe er ist nicht gebrochen. Bewegen lässt er sich, aber nur unter schmerzen. Wenn es nicht besser wird geh ich morgen zum Arzt.

[muskelbody]

5. Pull Trainingseinheit - orientiert an Baers TP


T-Bar Rudern mit V-Griff an der Langhantel
20x65

Klimmzüge im Parallelgriff
Schulterbreit
23

Rudern mit Langhantel
20x70

Bizeps Scottcurlmaschine eng
20x45

Bankdrücken positive Phase - pumpsatz
35x70

Nosebreaker SZ liegend auf dem Boden - Pumpsatz
35x30

Latziehen zur Brust mit weitem Griff
20x80

[muskelbody]

gestern Training im Garten:

Unkraut jähten
Blätter einsammeln
Moos aus dem Gras entfernen
Sträucher, Bäume und Blumen schneiden

Ergebnis:
Rückenschmerzen
Muskelkater im unteren Rücken
Muskelkater in den Oberschenkeln

Also alle ans neue Gartentraining ran

[DerZukunftsBody]

Haha meine Oma hat mal gesagt, dass mein Opa genau so wie Schwarzenegger aussah und das obwohl er nur im Garten gearbeitet hat und auf dem Bau. Scheint ja wohl doch was dran zu sein ;PP

[legendkiller]

wie oft höre ich das von meinem großvater ich könnte mir das studio sparen wenn ich holz machen würde oder am bau arbeiten würde...

Die Leute die ich vom Bau kenne, haben meist nur gute arme und schultern aber ne richtig fette Kugel beim bauch...naja die alte Generation wird da wohl nie Einsicht zeigen, ist das selbe wie mit dem Whey, die meinen echt das nur das Pulver sowas aus mir gemacht hat -.-

[muskelbody]

Gestern 6. Push Einheit (Gewichte zuzgl. Stangengewicht. Rack 20kg)



Schrägbankdrücken Rack positive Phase

21x85kg


Schulterdrücken Rack positive Phase

22x42,5 kg


Butterflymaschine

20x100kg


Nosebreaker SZ liegen auf dem Boden

22x40kg


Seitheben Schrägbank

16x14kg


Bizeps Scottcurl - Pumpsatz

40x30kg

Es ist unglaublich schwer die Gewichte weiter zu steigern. Die Scheiben mit 1,25 und 2,5 kg sind meine neuen Freunde.

[ependinom]

Gibt auch noch magnetgewichte dann kannste in viel kleineren schritten steigern

[muskelbody]

6. Pull Trainingseinheit - orientiert an Baers TP


T-Bar Rudern mit V-Griff an der Langhantel
20x65

Klimmzüge im Parallelgriff
Schulterbreit
25

Rudern mit Langhantel
20x70

Bizeps Scottcurlmaschine eng
19x47,5

Bankdrücken positive Phase - pumpsatz
35x70

Nosebreaker SZ liegend auf dem Boden - Pumpsatz
40x30

Latziehen zur Brust mit weitem Griff
20x80

so, bei der ein oder anderen Übung gibt es kleine Fortschritte, aber für das gros der Übungen hab ich wohl derzeit ein max Gewicht erreicht. Ggf. gehe ich nächste Woche mal etwas mit dem Gewicht nach oben und schau ob ich dann annähernd an die 20 Wdh komme.

[muskelbody]

7. Push Einheit (Gewichte zuzgl. Stangengewicht. Rack 20kg)



Schrägbankdrücken Rack positive Phase

21x85kg


Schulterdrücken Rack positive Phase

20x45 kg


Butterflymaschine

20x100kg


Nosebreaker SZ liegen auf dem Boden

20x40kg


Seitheben Schrägbank

14x14kg


Bizeps Seil - Pumpsatz

40x40kg


Heute war ich mies drauf. Über 7std Zugfahrt und schlechte Ernährung hinter mir.