Muskelbody's Log oder gib PITT FORCE eine Chance

[muskelbody]

schau dir mal das folgende bild an: http://www.freizeitzentrum-adelsberg...c005a6dcbf.jpg

wenn du jetzt die abstände zwischen den gewichtsblöcken siehst du dir vorstellst, du stecks unten nochmals einen stift rein, dass das höhere gewicht gezogen werden kann. damit bringst du dann die Stange näher zur Brust und musst nicht aufstehen.

hoffe das ist besser erklärt.

[ependinom]

jetzt habe ich es auch verstanden

[legendkiller]

ja verstanden, danke

[muskelbody]

Heute 3. Push Einheit (Gewichte zuzgl. Stangengewicht. Rack 20kg)

Schrägbankdrücken Rack positive Phase
22x80kg


Schulterdrücken Rack positive Phase
22x40kg


Butterflymaschine
20x100kg


Nosebreaker SZ liegen auf dem Boden
20x37,5kg


Seitheben Schrägbank
20x12kg


Bizeps Seil beidhändig - Pumpsatz
40x40kg

Meine Hände zittern so, dass ich nicht mal richtig Tippen kann.

[muskelbody]

heute 2 stunden kickboxen.

Abhärtung der Oberschenkel. kann kaum noch gehen vor schmerzen. wird sicher alles blaue flecken geben. egal, hat trotzdem spass gemacht.

Aber nun geht's fix und fertig in die Falle.

[legendkiller]

Denkst du das Pitt Sinn hat mit ordentlicher Vorermüdung wegen Gelenke, will das so machen:

-KH-SBD: 5 Sätze mit 28/30/32/34/36 kg
-Pitt Satz positive Flachbank Multipresse
-Fly's Kurzhantel

[muskelbody]

es ist dann halt meines erachtens keines mehr. PITT geht von schweren Gewichten aus.

Aber soetwas kannst du natürlich probieren. Reagiert ja jeder anders aufs Training.

[legendkiller]

Gewicht wäre natürlich weniger, ist auch das Ziel, nur obs einen Wachstumsreiz auslöst ist die Frage. Fakt ist aber das ich nach dem Pitt Satz am Ende sein werde. Keine Ahnung ob ich es testen soll.

[muskelbody]

probiers einfach aus.

[legendkiller]

ok, werde ich

[muskelbody]

3. Pull Trainingseinheit - orientiert an Baers TP



T-Bar Rudern mit V-Griff an der Langhantel
20x60


Klimmzüge im Untergriff
Schulterbreit
25

Rudern mit Langhantel
20x70


Bizeps Scottcurlmaschine eng
22x40


Latziehen zur Brust mit weitem Griff
20x80


Nosebreaker SZ liegend auf dem Boden - Pumpsatz
30x30

Bankdrücken positive Phase - pumpsatz
30x60

Das Training war wieder mega anstrengend, aber der muskelpump ist einfach nur ein geniales Gefühl.

[Brisko]

Gibt's Bilder von Dir?

[muskelbody]

nö. ich hab zu anfang keine gemacht. vielleicht in ein paar Wochen, mal sehen wie sich alles entwickelt.

[Brisko]

Laß uns doch "aktiv" teilhaben....

[muskelbody]

Gestern 4. Push Einheit (Gewichte zuzgl. Stangengewicht. Rack 20kg)



Schrägbankdrücken Rack positive Phase

22x82,5kg





Schulterdrücken Rack positive Phase

22x40kg





Butterflymaschine

20x100kg





Nosebreaker SZ liegen auf dem Boden

20x40kg





Seitheben Schrägbank

20x12kg





Bizeps Seil beidhändig - Pumpsatz

35x45kg