Trizeps

[Dooky]

Ich trainiere nun seit über 4 Jahren. Das erste, was sich bemerkbar gemacht hat, war mein Trizeps. Allerdings meine ich den äußeren Trizepsmuskel (seitlich) der hintere kommt nicht zum Vorschein. Kann es sein, dass ich als Frau durch die natürliche Wasser- bzw. Fetteinlagerung am Oberarm garkeine Chance habe, den Muskel zum Vorschein zu bringen? Habe gehört Dips und Liegestützen sind gut. Zieht aber alles nicht.

Bitte um Tips.

[Wulfman]

Versuch mal folgendes:
Gut aufwärmen und dann 2 wirklich harte Sätze wo du um jede Wh und jeden Zentimeter kämpfst.
.) Trizepsziehen mit Seil einarmig
.) Trizepsdrücken beidarmig mit Stange
.) Trizepsziehen mit Griff im Untergriff

Also ich verrecke ärgstens bei diesem Training und sehe im Spiegel jede Bewegung des Muskels.

[Serra99]

naja oder mach ma kickbacks und schau es dir an im spiegel hilft urst finde ich aba is ja bei jedem anders

[Dooky]

danke jungs! Komme auch grade vom Training und habe meinen Trizeps so richtig gequält. Bis zum Muskelversagen...Ich sehe ihn auch sehr gut. Vor allem bei Kickbacks. Schultern kommen dabei gut zur Geltung, aber wie gesagt, den anderen Muskelkopf kann ich nicht sehen....(

[NoobDogg]

vielleicht hast du von der genetik her einfach einen anderen trizeps... mein cousin und ich wir haben auch verschiedenen trizeps, seins ist Tumor-Trizeps. hehehe

[The Hunter]

Tumor-Trizeps?

[NoobDogg]

lol das siet so aus wie ein tumor. hast du nicht die bilder gesehen die ich gepostet hab

[The Hunter]

Und ob ich die gesehen habe! HAMMER!!!

[Dooky]

Lecker body nobbdogg!

[Kawendtz]

ich trainier den trizeps immer so, dass ich zuerst ne übung für alle drei köpfe mache und danach jeden kopf gezielt belaste! dadurch hab ich n`Hufeisen gekriegt

[8pack]

Kawendtz, wie kannst du denn jeden kopf gezielt belasten? das ist wenn überhaupt nur minimal möglich. für mich sind trizeps drücken am turm und enges bankdrücken die favoriten für ein dickes hufeisen

[Dooky]

Hab mich auch grade gefragt, wie man jeden einzelnen Kopf trainieren kann...?

[smertin]

hi dooky

bei den meisten obengenannten übungen wird der angesprochene teil des trizeps nicht überstreckt und kann somit auch nicht konrahiert werden. die einzige bewegung, die das möglich macht, ist wenn du den arm vertikal ausgestreckt überm kopf hast und dann die gleiche bewegung wie bei den kickbacks ausführst.

[Dooky]

Hmm, danke. Muss mal sehen wie und ob sich der Trizeps weiterentwickelt. Habe meinen Trainingsplan jetzt mit meinem Trainer umgestaltet.

[big T]

Meiner Meinung nach wirkt es sich positiv auf deinen Trizeps aus wenn du deine Übungen varriierst und nicht bei jeder Trainingseinheit das gleiche Programm für deinen Muskel absolvierst, denn so kommt es auch nicht zu Muskelstagnation. Wichtige Grundübungen für den Trizeps sollten allerdings immer in deinem Plan enthalten sein. Gruß.