Whey/Wheight Gainer/Laktoseintoleranz...HILFE!

[Philip0211]

Hallo Leute,
Ich bin neu hier und nach überstandenem Kreuzbandriss inklusive OP ist's aus mit Profifußball, daher nun die neuentdeckte Liebe "Kraftsport"!

Da ich laktoseintolerant bin, wollte ich euch mal fragen, was ich am besten zu mir nehme, um erstmal ordentlich an Masse und Gewicht zu gewinnen.
Weight Gainer fallen für mich raus, meines Wissens nach nur Geldmache..

Ich tendiere als Whey für nach dem Training zu "Optimum Nutrition Gold Standard Whey + Dextrose. (gerne "besseres" Whey empfehlen)
Das würde ich dann wie gesagt nach dem Training zu mir nehmen.

Allerdings fehlt mir dazu eine ordentliche KH-Bombe, eben eine Art WG-Shake, nur am liebsten selbstgemacht und mit vernünftigen Zutaten die mich auf kurz oder lang auch "schwerer" machen


Wenn mir da jemand mal ein Rezept oder ein Produkt empfehlen kann, plus am besten wann und wie ich es nehme, dann wäre ich sehr dankbar!

Ich freue mich auf ein paar hilfreiche Antworten und hoffe, dass ich meinen Ernährungsplan dann bald abschließen und umsetzen kann

Grüße, Phil

[der_pumper]

- Schmelzflocken, Haferflocken oder Hafermehl
- Sojadrink oder Mandelmilch
- Früchte nach Wahl
- paar gesunde Fette

Alles in den MIXXAAAAA und ab dafür!

[Philip0211]

Hey, danke schonmal!

Könntest du evtl Mengenangaben hinzufügen?

[szhantel]

Bei Laktoseintoleranz rate ich vom Optimum Whey ab. Google mal Whey Isolat, das hat keine Laktose. Und für einen WG-Shake, Google mal Andreas Frey Frühstück. Gruß

[Philip0211]

Haha ich dank' dir, genau deine Beiträge hab ich mir als Screenshot gespeichert!
Danke nochmal hier für den Hinweis, ich hab dazu noch einen etwas anderen "Gainer erstellt", mal sehen was in den nächsten Monaten passiert!
Danke für die schnelle und nette Hilfe!