Fett weg, Muskel drauf

[BarisWuhu]

Ja hallo Leute, bin neu im Forum und weiss grad garnicht ob es dieses Thema bereits hat. Trotzdem freue ich mich über jede Antwort.
Undzwar brauche ich Tipps und Ratschläge, ich bin in meinen Augen nicht übergewichtig, hab einen stabilen Körperbau aber leider nur etwas Fett drauf.. Ich bin 16jahre alt und wiege 80kg. Bin 173cm groß.
Mein Profilbild ist mein jetztiger Zustand. Und meine Frage wie schaffe ich es den Fett in Muskel umzuwandeln? Mir wird immer untschiedliches gesagt. Ich will eigentlich nicht abnehmen sondern ja sozusagen Muskel aufbauen und einen breiten Körper bekommen...
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Ja das bin ich nochmal..

[Euregiolago]

Die Frage ist leicht beantwortet -> gar nicht.... Entweder Muskeln rauf (was bei dir mehr Sinn machen würde) oder Fett runter. Beides wirst du nicht machen können

[BarisWuhu]

Ernährung achten und trainieren.. Wird dann Fett verbrannt?
also wenn ich so weitermache kommt dann langsam das Fett weg und der gute Körper raus?

[Euregiolago]

Das kommt auf deine Kalorienbilanz an. Bist du im Plus wirst du zunehmen,bist du im Defizit nimmst du ab

[Supersayayin]

Natürlich ist es möglich gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Aber meist ist es effektiver sich auf eines zu konzentrieren.

[Euregiolago]

Wenn du eine Formel entwickelst um Fett abzubauen und Muskeln GLEICHZEITIG aufzubauen würde ich das mal schnell patentieren lassen...

[legendkiller]

Am Anfang v.a in den ersten Monaten des Trainings ist es möglich soweit ich das weiß. Danach aber nicht mehr.


Deswegen würde ich auf Masse bauen und später ne Defi machen