Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[Hoffmann]

Das sind immer Olympiastangen die sich nicht großartig unterscheiden.
Es muss aber so sein, dass die schwerer sind. In Alfeld schaffe ich grundsätzlich 5kg weniger im BD KH und KB als in Delligsen.

[Guerkchen]

Es gibt auch 25er Stangen. Wenn ich keinen direkten Vergleich habe, sehe ich persönlich nicht, dass die länger ist...

[Hoffmann]

Hmh ok muss ich mal abwiegen

[deckelfp1]

Kurioserweise sind die Hantelscheiben in meinem Heimstudio etwas schwerer als in Delligsen

Stimmt. Ich habe im HomeGym auch leichte und schwere 10 kg Scheiben. Klingt komisch. Ist aber so. Deutlich zu merken bei Bizeps Curls mit der LH z.B.

[Hoffmann]

Es ist wirklich zum Haare raufen. Deswegen werden max Versuche auch nur in Delligsen gemacht.

[MagicDave]

Achso LH, ja Stangen unterscheiden sich und nicht genormte nicht Eleiko WK Stangen können auch ganz eigenartige Gewichte haben. Wir haben eine LH die hat 11 Kg XD

[deckelfp1]

Klingt logisch.....

[Hoffmann]

Ich werde einfach mal die Stangen und Gewichte wiegen beim Training.

[Hoffmann]

Gestern Beine

Beinpresse 330x 10, 340x 10, 360x 10
Beinbeuger 70x 8, 70x 6, 65x 6
Beinbeuger stehend 55x 12, 55x 10, 55x 10
Ausfallschritte 70x 10, 70x 10, 70x 10
Gestrecktes KH 70x 8, 70x 7, 70x 7
Wadenheben sitzend 85x 16, 85x 16, 85x 21
Stehend 35x 20, 35x 20, 35x 20

War blöd, da das Rack die ganze Zeit besetzt war und ich nicht beugen konnte -.-

[Hoffmann]

Gestern KH/Arme war leider fix und fertig, weil ich bis 18uhr im Büro hocken musste -.-

KH 150x 5, 150x 5, 150x 1
Hammercurls 22,5x 12, 22,5x 10, 22,5x 10
Bizepsmaschine 50x 8, 40x 8, 40x 7
Pushdowns: 40x 10, 40x 10, 40x 10
Enges BD 70x 10, 70x 10, 70x 10

[Brisko]

So lange Zeitung lesen???

[Hoffmann]

Samstag Rücken

Latzug parallelgriff weit 75x 10, 75x 8, 75x 6
Klimmzug weit og 12,10,10
LH Rudern weit 80x 10, 80x 10, 80x 10
Seilzug Latübung (Name weiß ich nicht) 35x 10, 40x 10, 40x 10
Aufrechtes Rudern 40x 10, 40x 8, 35x 8
Shrugs 90x 10, 90x 10, 90x 10
T-Bar eng 40x 10, 40x 10, 40x 10
Rudern Kabelzug eng 80x 10, 80x 6, 80x 6

[Hoffmann]

Gestern Brust/Schulter

SBD 95x7, 95x 7, 90x 8
BD 110x7, 105x7, 100x9
Negativ BD Multi (muss noch das Gewicht finden) 70,80,90 jeweils x10
Butterfly 70x8, 62x8, 55x8
Schulterpresse 55x10, 55x6, 50x8
Seitheben Seilzug 15x10, 15x8, 12,5x8
Butterfly reverse 35x6, 30x6, 25x6

Morgen gehts mal wieder zum Betreuer, mal gucken was er sagt :-/

[Chaser]

Ach, wird schon werden!

[Brisko]

Bin gespannt....