Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[Hoffmann]

Brust


SBD
8x 85
6x 85
10x 70

BD
8x 100
6x 100
10x 90

Brustpresse
10x 85
8x 85
10x 75

Butterfly
10x 45
10x 45
10x 45

Dips
12, 12, 12

Pushdowns
12x 40
10x 50
10x 50

War sehr kacke heute.... keine Kraft

[Hoffmann]

Heute war ein verrücktes Training

KB
10x 100
6x 120
10x 140 Booooom, es war so geil. Ab Wiederholung 7 dachte ich, ich muss umkippen. Jede weitere Wdh. war einfach eine Qual gleichzeitig war es aber auch so geil
10x 100

Beinstrecker
10x 50
10x 50
5x 50 Das Seil ist gerissen und mir wäre das Beinding fast ins Gesicht geflogen

Beinbeuger stehend einbeinig
10x 45
10x 55
10x 50

Beinbeuger liegend
10x 45
10x 40
10x 30

Beinpresse
10x 120
10x 120
10x 120

Wadenheben sitzend
10x 60
10x 60
10x 60

Stehende einbeinig
20, 20, 20

So sehr ich das Beintraining auch hasse muss ich sagen, dass ich mich danach immer wie Gott fühle und einfach nur glücklich bin

[Chaser]

Ich hör ab jetzt einfach auf zu Beugen...

[Hoffmann]

Wir sollten alle aufhören zu Beugen, macht einfach kein Spaß
Ohne Witz ich bin immer so froh, wenn ich die drei Sätze KB durch habe. Aber wer auf die Bühne will der muss halt leiden.

[Chaser]

Ich bin auch immer froh, wenn ich den Scheiß hinter mir habe. Mit dem Unterschied, dass ich momentan schon bei etwas über 100kg Probleme bekomme..

[Hoffmann]

Wie kommt´s? Warst du nicht immer mehr auf Kraft fixiert als auf das Aussehen?

Man muss bei mir aber auch immer beachten, dass mein Weg viel kürzer ist als bei den meisten Menschen.

[Chaser]

Ja, und das macht die Sache nicht zwangsweise besser...

Läuft seit meiner Knieverletztung im letzten Jahr kaum richtig. Hab mich dann wieder mühsam auf 5x 142,5 hochgekämpft und nun knackt ganz minimal meine linke Hüfte. Aber eben spürbar. Und das blockiert mich bei der Beuge einfach im Kopf, weil ich bei jeder Wdh auf das Knacken warte und dabei jegliche Vorspannung und Kraft verliere. Totaler Mist.

[Hoffmann]

Schulter/Arme

Hinterkopfdrücken frei
10x 50
10x 50
10x 50

Seitheben
10x 20
10x 20
10x 16

Schulterpresse
10x 55
10x 50
10x 40

Butterflyreverse
10x 30
10x 25
10x 20

Hintere Schulter Kabel
10x 15
10x 12
10x 12

Pushdowns
10x 55
10x 55
10x 55

Dips
12,12,12

Hammercurls
10x 22
10x 22
10x 22

Bizepsmaschine
10x 25
10x 20
10x 15

[Supersayayin]

wieviele sätze sind eig zum muskelversagen

[Hoffmann]

Ich muss gestehen, dass bei dem letzten Training nicht wirklich viele Sätze bis zum MV waren.
Glaube jeweils nur der letzte pro Übung.

[Hoffmann]

Heute Brust/Rücken

Brustpresse
10x 90
8x 90
10x 80

KH BD
10x 36
8x 36
10x 30

Butterfly Kabelzug
10x 30
9x 30
9x 30

Latzug eng
10x 60
8x 60
8x 60

Rudern am Gerät
10x 40
10x 45
10x 50

Rückenübung Kabelzug
10x 40
10x 40
10x 40

So heute nochmal Schwachstelle beschossen.
Muss sagen, dass ich zzt. in der besten Form meines Lebens bin. Endlich sieht man Bauchmuskel, die Brust kommt so langsam, Rücken wird immer breiter und die Beine wachsen wie Unkraut

[Hoffmann]

Hab vorhin ein Bild von mir gemacht und mich mega erschrocken... Weiß nicht woran es liegt aber man erkennt einfach ganz deutlich wie schlecht meine Hühnerbrust ist.
Vlt ist es die Haltung oder das Licht, aber das sieht auf jeden Fall nicht nach 120Kg auf der Bank aus Immerhin lässt sich erahnen, wie der Bauch angespannt aussieht.

Richtig schlechtes Bild.jpgIch weiß, das der Post total im Widerspruch zu meinem letzten steht, aber im Spiegel seh ich einfach 100000x mal besser aus

[legendkiller]

Hab vorhin ein Bild von mir gemacht und mich mega erschrocken... Weiß nicht woran es liegt aber man erkennt einfach ganz deutlich wie schlecht meine Hühnerbrust ist.
Vlt ist es die Haltung oder das Licht, aber das sieht auf jeden Fall nicht nach 120Kg auf der Bank aus Immerhin lässt sich erahnen, wie der Bauch angespannt aussieht.

Richtig schlechtes Bild.jpgIch weiß, das der Post total im Widerspruch zu meinem letzten steht, aber im Spiegel seh ich einfach 100000x mal besser aus

sieht doch gut aus (Y)

Bauch passt auch gut

[Supersayayin]

hast du eigentlich nen großen Kopf ? Nur aus interesse

[Hoffmann]

Ja mein Kopf ist schon ziemlich groß

Passt halt viel rein