Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[Chaser]

Heute das 1. mal vor Peter ausgezogen.

Fazit: Meine Beine sind im Vergleich zum Oberkörper zu stark, ich bin zu schmal, meine Brust ist kacke und ich bin zu fett.

Haben meinen EP umgebastelt und auf einen 3er Split umgestellt danach 1 Tag pause.

Ab jetzt immer nur noch 3 Sätze pro Übung und im Mai nochmal hin und ausziehen.

Mal sehen was draus wird.

Mach dir nix draus, ich würd auch nicht besser darstehen...

[Hoffmann]

Rücken/Schulter

Latzug weit
6x 80
8x 75
10x 70

LH-Rudern
12x 60
10x 70
9x 80

Rudern eng
10x 85
9x 85
9x 85

T-Bar
6x 60
8x 50
8x 50

KH
6x 130
7x 120
8x 110

Nackendrücken
12x 40
10x 60
9x 60

Seitheben
10x 17,5
9x 17,5
10x 15

Rudern hintere Schulter
12x 20
10x 25
10x 25

Kreislauf war im arsch, Kraft weg. 38Stunden rauchfrei machen ein schon kaputt ^^

[Polipol]

Du rauchst und hast aufgehört?

[Hoffmann]

Ich rauche und bin dabei aufzuhören :-/

Echt nicht schön dieser Entzug aber muss halt sein.

[Brisko]

Was ich nach 19 Jahren geschafft habe, schaffst Du auch!

[Hoffmann]

Ich glaub auch, waren ja etzt auch erst 4 Jahre. Ist mir langsam aber einfach zu blöd dieses Gerauche.
Kann neben meiner Freundin sowieso nicht rauchen von daher kanns auch direkt abgestellt werden

[MasterB]

Ich glaub auch, waren ja etzt auch erst 4 Jahre. Ist mir langsam aber einfach zu blöd dieses Gerauche.
Kann neben meiner Freundin sowieso nicht rauchen von daher kanns auch direkt abgestellt werden

Denk auch an das Geld, dass du dir sparst.

[Hoffmann]

So heute Beintag

Beinpresse
10x 300
9x 300
8x 300

Beinstrecker
10x 75
8x 75
10x 65

Beinbeuger
10x 50
8x 50
10x 50

Ausfallschritte
10x 25
10x 25
10x 25

Wadenheben
12x 130
11x 140
11x 140

Pushdowns
8x 50
10x 50
10x 50

Kickbacks
10x 10
10x 10
10x 10

Mir ist einfach so mega schlecht, der kalte Entzug bringt mich hier noch um -.-

[Mokway]

Durchhalten , das geht schon weg .
Und hinterher bist froh diesen Schritt getan zu haben , und je länger man nicht raucht , desto wiederlicher findet man das später ...........

[Hoffmann]

Hab ich heute gemerkt als ich in mein Auto gestiegen bin
total ekelhaft der geruch.

[tom13]

Bleib dran Hoffmann,es sicherlich scheiße schwer und kann mir vorstellen wie es dir geht.Da ich selbst auch Raucher bin
Deswegen wünsche ich dir ganz viel Erfolg

[Brisko]

Also ich kann einen Raucher nicht mehr "riechen" wenn er grad eine geraucht hat, ganz eklig sowas. Hätte ich früher nie gedacht....

[Hoffmann]

Mittlerweile empfinde ich auch jeden Rauch als stinkend

Sind jetzt knapp 5 Tage und mittlerweile geht es, glaub das schlimsmte ist vorbei oder kommt noch. Auf jedenfall gehts mir gerade gut

Vlt ist es auch nur die Vorfreude auf den Chest-Monday.

[Brisko]

Bei mir wars am schlimmsten in der 5 oder 6. Woche...
Seitdem hab ich auf der Arbeit z.B. immer ne Tupperdose mit Karotten, Apfelspalten oder sonstigem ökologischen Knabberkram rumstehen, am Anfang als Ablenkung, mittlerweile aus Routine!

[Luka88]

Bei mir wars am schlimmsten in der 5 oder 6. Woche...
Seitdem hab ich auf der Arbeit z.B. immer ne Tupperdose mit Karotten, Apfelspalten oder sonstigem ökologischen Knabberkram rumstehen, am Anfang als Ablenkung, mittlerweile aus Routine!

Karotten, das A und O zum ablenken.
Hab von einen auf den anderen Tag aufgehört, hab vorher die Gewohnheiten abgelegt, im Auto zurauchen, immer weiter die Gewohnheiten verändert und irgendwann die Kippen ganz weg gelassen. Lagen immer noch welche Zuhause rum, aber nun es geht ja auch darum Willstark zubleiben.

Aber es lohnt sich. Geldtechnisch und Gesundheitlich auch.

Tipps gibts gratis, wenn du noch welche Brauchst.