Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[MASIK]

Danke, wenn ich eins kann ist es drücken. Leider darf ich nicht mehr mit flach anfangen

Wieso ?

[Hoffmann]

Weil ich mit schräg anfangen soll damit ich fleisch auf die obere brust bekomme

[Barbara]

Ausserdem ist es gesünder für die Rotatoren. Was die meisten BBler aber erst schmerzlich ab dem 40. Lebensjahr zu spüren bekommen. Paul und Bambam waren zuguterletzt der Meinung, daß man nur noch SBD machen sollte, um keine Probs mit den Schultern zu bekommen.

[-fabian-]

Krass, dachte das flach weniger auf die schultern geht. Erklärt sich das wieso das so ist?

[Euregiolago]

Hab auch eher das Gefühl das SBD mehr auf die Schulter geht als Flachbank :O

[MagicDave]

Zwischen auf die Schulter gehen -> Muskelreiz und auf die Schulter gehen -> gesundheitlich, ist eben ein Unterschied.

[-fabian-]

Joa schon, aber das muss man ja irgendwie von der Körpermechanik her nachweisen können.

Ich hab öfters schon gelesen, dass Kurzhantelbankdrücken besser für die Schulter sein soll, da keine Zwangslage entsteht.
Gilt das ganze auch für Kurzhantelflachbankdrücken?

Bitte um Aufklärung!

[Hoffmann]

Oh Danke Barbara das wusste ich bisher noch garnicht. Man lernt nie aus

[Euregiolago]

Wenn mich nicht alles täuscht hat GA eben dein Bild gepostet kann das sein :P

[Hoffmann]

Oh muss ich mal nach gucken

Ja tatsache. Hab mich schon gewundert warum mir auf einmal so viele auf insta folgen

[Thorjin]

Ja nachdem was es für ein Bild von dir ist direkt abmahnen und kassieren

[Hoffmann]

Da ist es uploadfromtaptalk1404820121428.jpg

[Hoffmann]

Logge jetzt mal wieder regelmäßig :P

Montag Brust/Schulter

SBD an der Multi: 95x 6, 90x 6, 80x 10
BD : 110x 7, 105x 8, 100x 10
Negativ BD: 110x 8, 105x 8, 100x 10
Flys am Kabel: 35x 10, 35x 10, 35x 10
Nackendrücken: 60x 6, 55x 7, 55x 7
Seitheben Maschine: 15x 15, 20x 10, 20x 8
Butterfly reverse: 40x 10, 40x 10, 40x 10

Musste den Splitt mal etwas verändern auf Grund von Arbeitszeit und Cardioeinheiten

Dienstag: Cardio Hit Training

[Nixe]

Da ist es uploadfromtaptalk1404820121428.jpg

War das zufällig in Köln?

[Hoffmann]

Neee das ist in alfeld in meinem studio