Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[Hoffmann]

neeee heute morgen 77kg bei 11% Fett
zurzeit läufts auch nicht so gut, da ich total im prüfungsstress bin..... 27/28 Mai ist Abschlussprüfung

[Brisko]

Sieh es mal so, nach der Prüfung hast Du die Grundlage für Dein weiteres Leben gelegt!
Die paar Kilo's hast Du schnell wieder drauf, die Prüfung verbrieft für ewig im Gepäck!

[Hoffmann]

Finde den einen verlorenen Kilo garnicht so schlimm, sieht sogar besser aus als vorher :P

[Hoffmann]

Brusttag

SBD Multi
8x 90
9x 80
9x 80

BD weiter Griff falls ihr euch wieder wundert wieso schwächer
7x 100
9x 90
10x 90

Brustpresse
12x 80
12x 85
10x 80

Butterfly
12x 60
10x 60
10x 60

Überzüge
10x 22,5
10x 25
8x ,25

[Brisko]

Ich wunder mich gar nicht mehr...

[Hoffmann]

Heute Schultertag statt Beine war mir einfach zu warm für KB aber morgen soll es ja kälter werden, vondaher hab ich Fuchs einfach getauscht.

Nackendrücken
10x 55
9x 55
10x 50

Seitheben
12x 20
8x 20
8x 20

Schulterpresse
12x 105
12x 105
10x 105

Butterfly reverse
10x 45
10x 45
10x 45

Reverse am Seilzug
10x 15
10x 15
10x 15

Shrugs
10x 40
10x 40
10x 40

[Chaser]

Gewitzt...^^ Ich muss morgen auch beugen.. -.- Scheißdreck.

[Hoffmann]

Brust Bizeps

Brusptresse schräg
10x 100
8x 100
8x 100

KH BD
12x 37,5
10x 40
10x 40

Brustpresse flach
12x 90
11x 90
12x 90

Flys Seilzug
10x 35
9x 35
10x 30

Überzüge
10x 22
10x 22
10x 22

Bizepscurls
6x 22
6x 22
8x 20

Hammercurls
10x 25
10x 25
10x 25


Kraft ist wieder da

[Hoffmann]

Heute reduzoertes Rückentraining zum abschalten. Habe bewusst KH und LH-Rudern rausgelassen, da ich morgen meine Abschlussprüfung schreibe und keine Lust auf Muskelkater im unteren Rücken hab.

Latzug weit
10x 85
8x 80
8x 80

Klimmzug
14,12,10

Latzug eng
10x 65
10x 60
10x 55

T-Bar
12x 55
12x 55
12x 55

Um Acht wird jetzt nochmal gelernt und dann morgen und übermorgen Gas gegeben. Ab dann kann ich mich endlich wieder auf die wichtigen Dinge im Leben, wie meinen Bizeps konzentrieren

[Mokway]

Ab dann kann ich mich endlich wieder auf die wichtigen Dinge im Leben, wie meinen Beinen konzentrieren

Beine und Rücken gewinnen Wettkämpfe

[Brisko]

Viel Erfolg heute!

[Hoffmann]

Danke, Tag eins heute öffentliche Finanzwirtschaft und Beamtenrecht lief super. Sollten jeweils 8-14 Punkte bei rumgekommen sein.
Jetzt morgen nurnoch Privatrecht und Verwaltungsrecht überstehen und ich bin endlich durch.

Zur Ablenkung gibts nachher erstmal einen Chestday

[Hoffmann]

Heute der wohlverdiente Chestday

SBD Multipresse
9x 90
8x 90
10x 80

BD
7x 100
10x 90
10x 90

Brustpresse
12x 90
10x 90
10x 90

Butterfly
10x 60
10x 70
10x 70

Fliegende schräg
10x 20
10x 20
10x 20

morgen nochmal die letzten beiden Arbeiten rocken dann gibt´s erstmal bis Samstag Pause. Himmelfahrt wird auch etwas Alkohol konsumiert, auch wenn ich jetzt schon ein schlechtes Gewissen habe. Kommt aber alles zusammen Himmelfahrt/Prüfung/Geburtstag vor 2 Wochen, Party ole ole

[Hoffmann]

So mein Laptop ist zurzeit kaputt. Prüfung lief super denke mal ich bin durch. Gestern war brusttag habe zum ersten mal die 45er kh benutzt und 6x gedrückt davon 3 mal alleine

[Hoffmann]

Hab gestern mal ein paar Fotos beim Training gemacht