Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[jjo]

vorallem eindrucksvoll im verkacken der form

[Hoffmann]

Heute Rücken Bizeps

Latzug weit
10x 85
10x 80
10x 75

LH Rudern
10x 90
10x 95
10x 95

T-Bar
10x 60
8x 60
8x 60

Klimmis
12,10,8

Kabelrudern
10x 80
8x 90
12x 70

KH
8x 130
7x 130
6x 130

Hamemrcurls
12x 16
12x 16
12x 16

Bizepsmaschine
8x 25
8x 20
10x 15

Das Wetter heute hat echt reingehauen, war nach dem Training erstmal Ko****

[MagicDave]

vorallem eindrucksvoll im verkacken der form

Das liegt ihm nicht so wie Muskelaufbau, aber ein bisschen mehr Respekt hat er in seinem alter und bei seiner Leistung schon verdient.

[jjo]

haha das war doch nur bisl jammern auf höchstem niveau. u über sein einzigartiges talet und eindrucksvollen körper braucht man ja net diskutieren. also alles gut

[Hoffmann]

Heute Brust Waden Trizeps

SBD
9x 85
8x 80
10x 70

BD
6x 100
8x 90
10x 80 irgedwie hatte ich keine Kraft in der rechten Brust

Brustpresse
10x 75
10x 75
10x 75

Butterfly
10x 45
10x 40
10x 35

Pushdowns
10x 55
10x 55
10x 55

Dips
20,16,12

Wadenheben sitzend
16x 60
16x 60
16x 60

In der Beinpresse
12x 120
12x 120
12x 120


War kacke, keine Ahnung was los war hatte einfach keine Power im rechten Arm und der rechten Brust

[Hoffmann]

Beintag

Kb
7x 145 leider Leisternschmerzen gehabt, da wären mehr gegangen -.-
10x 120
10x 100

Beinstrecker
10x 50
10x 50
10x 50

Beinbeuger
10x 45
10x 50
10x 50

Stehenend einbeinig
10x 45
8x 45
10x 35

Beinpresse
10x 120
10x 120
10x 120

Bizepscurls
10x 18
10x 18
10x 18

Bizepsmaschine negative Wdh einarmig
10x 20
10x 20
10x 15

[Hoffmann]

Schulter/ Leicht Rücken

Hinterkopfdrücken frei
10x 50
10x 50
8x 50

Seitheben
10x 20
10x 20
10x 15

Schulterpresse
10x 60
10x 70
10x 90

Butterfly reverse
10x 45
10x 40
10x 40

Seilzug hintere Schulter
10x 15
10x 10
10x 10

Latzug eng
10x 65
10x 60
10x 60

Kabelzug weit
10x 70
10x 70
10x 70

KH Rudern
10x 25
10x 25
10x 25

Morgen dann Brust mit den Forumsleuten, bin sehr gespannt was das wird.

[Brisko]

Ich dachte wir heben?

[Hoffmann]

Achso keine Ahnung
Im Grunde ist es mir egal. Ich mach einfach das, was ihr auch macht.

[Brisko]

Ich auch!
Und wer schwitzt darf nach Hause....

[Chaser]

Bin dabei, ansich würd ich ja morgen Schultern und Arme machen, bin aber für so ziemlich alles offen außer KH + Rücken...^^

[der_pumper]

GEestern war ja Fibo, mir war es zu voll. Trotzdem ein paar nette Leute getroffen und paar Bilder geschossen.[...]

Hast du auch den ProBro Patrick Reiser getroffen?

[Hoffmann]

Ja, der stand ein paar mal vor mir. Ich bin aber kein Fan von ihm vondaher hab ich keine Bilder mit ihm gemacht.

[Hoffmann]

Yeeeeeeesssss. Ebend gerade sind meine GA Klamotten angekommen. Diese kurzen Retrohosen sind so geil.
Ich komm mir vor wie ein Mädchen.... was für Frauen Schuhe sind, sind für mich Tanktops und Sporthosen

[Blonder]

Hast du auch nen Hoodie zufällig bestellt? Ich würde gerne wissen, wie die ausfallen